Lábbeli és futófelület
Sportlábbelik és a láb biomechanikája
Számos olyan sportág él, amelyet világszerte gyakorolnak, és minden tevékenységhez más típusú cipőtechnika szükséges, a lábtól, a tereptől és a sporttól függően. A megfelelő lábbeli különbséget tesz a versenyzés, a győzelem, a vesztés és a sérülések megelőzése között.
Normál körülmények között, a calcaneus ugyanabban a síkban, mint a lábközépcsontok, a test súlya alig több mint 50% -ban oszlik meg a sarokon. De amikor a láb olyan sarokkal ellátott cipőben van, amely megemeli a sarok síkját, a súly arányosan előre tolódik a sarok és a talaj síkja közötti magasságnak megfelelően. Az öt lábközép feje részt vesz a súly eloszlásában, amely megfelel a láb háromszögének elülső részének; A testsúly felének 2/6-a az első gól fejére esik, 1/6 pedig a maradék mindegyikére.
LÁB- ÉS CSUPA LÁPNYOMAT TÍPUSAI
Ne dobja el régi sportcipőjét, először elemeznie kell, esetleg rossz cipőt használ a lábához és a futófelületéhez csípő és térd szerint:
A SPORTLábbelik megválasztásának kritériumai
1. A kollégának vagy barátnak jól működő cipőnek nem feltétlenül kell jónak lennie másoknak. Számos modellt kell megpróbálni kiválasztani a lábnak legmegfelelőbbnek, figyelembe véve a morfológia, a szám és a fizikai aktivitás alkalmazkodását.
2. Célszerű a méretet naplementekor választani, amikor a láb a nap tevékenysége után kitágul, ugyanolyan körülmények között, mintha 3 kilométernél hosszabb sétát hajtottak volna végre.
3. A szám helyes megszerzéséhez fel kell próbálni a sportoláshoz használt zokni típusát. Kényelmes kipróbálni a számot, amelyet általában visel, és még egyet, hogy összehasonlítsa az egyik és a másik közötti kényelmet és illeszkedést.
4. A cipő felpróbálásakor győződjön meg arról, hogy a sarok megfelelően van-e felszerelve, a lábujjak szabadon mozognak, a nagy és a mutatóujjak pedig nem hajlanak a többiekre.
5. Ha nem biztos abban, hogy a lábbeli megfelelő méretű-e, fel kell próbálnia más, azonos tulajdonságokkal rendelkező, de különböző gyártóktól származó lábbelit.
6. Minden országban más a kapcsolat a centiméteres méret és a lábbeli száma között. Még ugyanabban az országban is vannak különbségek a különböző gyártók között. A megfelelő méret megtalálása csak a számok kipróbálása és a járás kérdése.
Hagyományosan a versenylábbeliket három típusba sorolták; A fenti megfontolások szerint ezek pronator, semleges és supinator cipők:
A pronátor cipő
Arra törekednek, hogy a láb középső szakaszában a láb belső támaszt kapjanak, hogy elkerüljék a lábat tartó szerkezetek (a hátsó tibiális ín és a növényi fascia) túlterhelését, amelyek feszültségi helyzetben vannak, ami sérülésekhez vezethet. Ezenkívül ez a pronáció támogatása vagy ellenőrzése megakadályozza a túlzott belső sípcsont forgását, ami térdsérülésekhez vezethet. Ezeknek a cipőknek egyenes formájuk van, és kifejezett belső ívük van, amellett, hogy ebben a belső részben szilárd állagú műanyag darab van. Jelenleg ezt a darabot nemcsak a cipő hátsó középső részére alkalmazzák, hanem szélesebb, előre nyúlik.
A supinátor cipő
Megfelelő csillapításra törekszenek, annak a merev lábnak a típusától függően, amely általában ehhez a futófelülethez kapcsolódik. Emiatt különböző, a márkák által szabadalmaztatott rendszerekkel rendelkeznek, amelyek a sűrített levegő és a gumi rugalmas tulajdonságainak felhasználásán alapulnak. Ez a párnázás csökkenti a futás okozta ízületi és izom-ín hatásokat. Végül az utolsó általában görbültebb, és nincsenek pronációszabályozó rendszereik.
A futóláb biomechanikája és kapcsolata a lábbelivel
Mindannyian láttuk, hogy valaki fut, ez természetes és közös cselekedet. Profilban tekintve a kocogás és futás során a hosszútávfutók többsége (vannak kivételek) először a talppal érintkezik a sarokkal, majd megfigyelhető a láb teljes támasza a földön, majd a felszállás a a láb figyelhető meg: láb, hogy megtegye a következő lépést, vagy lépjen a másik lábával. Hátulról (hátulról) figyelhető meg az egyes sportolók bokái és lábai bonyolultsága és mennyisége, amelyet kocogás és futás közben végez. Miért van annyi cipő? A számítások szerint a sporttevékenység minden sportcipője esetében öt sportcipő áll rendelkezésre a sport elvégzéséhez.
Először elemezzük, mi történik egy normál, hatékony vagy biomechanikailag korrekt futófelületű futóval. A verseny során általában, bár vannak kivételek, az első terület, amely a talajjal érintkezik, a sarok külső része. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első érintkezés előtt a boka a külső oldala felé mozog, meghatározva a Supination nevű mozgást. Ez a mozgás normális, és felkészíti a lábat az első támogatásra. Vizsgálja meg a használt cipője sarkának külső kopását.
Amint a sarok érintkezik a padlóval, a boka normál belső forgásmozgást hajt végre (vagyis a boka kissé megfordul vagy megcsavarodik, ugyanúgy, mint a láb), ugyanakkor a láb a padlón pihenni kezd, kissé összenyomva a talpi boltív. Ezt a mozgást pronációnak hívják, és létfontosságú, hogy végrehajtják, mert két alapvető funkciót tölt be: természetesen csillapítja az ütést, és a lábat a padló alakjához és hajlásához igazítja. Mennyi a pronáció normális? Itt eltér a vélemény, de a legtöbb kutató egyetért abban, hogy a sarok tengelyének merőlegesnek kell lennie a talajra.
Ezt követi a láb második leesése a padlón. Ne feledje, hogy mind a láb, mind a boka és a láb egy vonalban vannak, hogy meghatározzák a talajtámaszt, amelyet a szakemberek semlegesnek neveztek. Az ilyen támogatás és összehangolás célja a láb izmainak és szalagjainak, valamint az Achilles-ínnek a felszállás leghatékonyabb kivitelezése, amely a cipő lábánál a cipő középső vagy kissé külső részével történik, újból meghatározva egy szupinációs mozdulatot.
Összefoglalva: mind a bokák, mind a lábak cipőben vannak a hatékony vagy normál járású sportolónál, mozognak és „megcsavarodnak” a futási lépés fejlődésével, kívülről befelé (a sarok érintkezésében a talajjal és azonnal az első leszállás után, illetve belülről kifelé (a második leszállásnál, illetve a felszállási szakaszban). Mindezeket a támasztékokat és mozgásokat körülbelül 1/3 és 1/4 másodperc közötti időtartammal hajtják végre, ezért szabad szemmel nagyon nehéz megfigyelni őket. A kutatások azt mutatják, hogy a gyalogos versenyzők körülbelül 30% -a hatékony vagy normál futófelületű sportoló.
A pronáció és supináció egyértelművé tétele érdekében hajtsa végre a következő kísérletet:
Üljön fel, és hajtsa be a lábát befelé, a bokája kipréselődik, és a láb elmozdulást mozgat. Most döntse ki, a bokája hanyatt fekszik, a láb pedig fordítva mozog. A boka és a láb is nagyon mozgékony szerkezet séta során, mert különben, ha merevek lennénk, akkor Robocop-karakternek tűnnénk, amikor sétálunk, kocogunk vagy futunk, és a cipőnek kísérnie kell ezeket a mozgásokat, hogy megfeleljenek a lábunk típusának.