Naponta mindössze 15 perc alatt veszítse el a hasi zsírt Doña Anita; Napi séta
Ezzel a gyakorlási rutinnal csak napi 15 percre lesz szüksége a hasizom tónusához és a zsírvesztéshez. Hogy meg tudja jelölni a hasát.
Nem lehetünk biztosak abban, hogy ez a hasi rutin, amelyet a CR7 a jó tónusú has fenntartásához használ, de biztosítjuk Önt Ha hetente háromszor képes elvégezni ezeket a gyakorlatokat, alig több mint egy hónap múlva észreveszi az első eredményeket.
Természetesen nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy ezek a gyakorlatok segítenek a magja tonizálásában, de nem szüntetik meg a lokalizált zsírt, vagyis, Ha abs-t szeretne szerezni, akkor csökkentse a testtömegét egy speciális edzéssel is, amely zsírégetést és fogyást jelent..
Íme a 11 hasizomgyakorlat, amelyet a DiR technikusai javasolnak. Minden gyakorlatban 3, 15 ismétlésből álló szettet hajthat végre, és izometrikus (statikus) esetén 3, 20 és 30 másodperc közötti munkamenetet hajthat végre (9. és 11. gyakorlat):
Ülj fel
Teljesen a földön fekve, anélkül, hogy elválasztaná a lábakat a talajtól, és erőt gyakorolna a hassal, fel kell kelni, amíg el nem éri a lábakat a 90º-ig, a karok helyzete szabad.
Emelt lábgörcs
Körülbelül 90º-osra emelt lábbal próbáljon kézzel megérinteni a golyóba.