Naponta több kalória elégetésének módjai MedlinePlus Medical Encyclopedia

Ha fogyni próbál, csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. De lendületet adhat a fogyás erőfeszítéseinek azáltal, hogy naponta több kalóriát éget el. Ez megkönnyíti a plusz súly leadását.

elégetésének

Az aktívabb életmód több kalóriát éget el

Bármilyen típusú fizikai aktivitás éget energiát. Minél több erőfeszítést igényel a tevékenység, annál több kalóriát éget el. Még a nyugtalanságtól való igazodás is több kalóriát éget el, mint pusztán az ülés.

Ez összehasonlítja a különböző tevékenységeket, és azt, hogy egy 170 font (77 kg) súlyú ember hány kalóriát éget el egy óra alatt.

  • Az álló helyzet több kalóriát éget el, mint ülve (186 kalória vs. 139 kalória).
  • Mérsékelt ütemben járva több kalóriát éget el, mint állva (324 kalória vs. 186 kalória).
  • A gyors járás több kalóriát éget el, mint a mérsékelt ütemben való járás (371 kalória vs. 324 kalória).