Napraforgómagot fogyaszt jobban az egészséggel
A napraforgómag olyan snack, amelyhez sokan járnak. Könnyű lenyelésük, valamint az általuk okozott enyhe függőség miatt a csövek meglehetősen általános választássá válnak.
Megtalálhatjuk a hámozott pipákat különböző ízekkel (grill, sóval, mézzel, mexikói, ketchup ...). Az emberek döntő többsége azonban azokat keresi, amelyeket hámozni kell. Úgy gondolják, hogy fogyasztása elősegítené a szorongás feloldását.
Ebben a cikkben felfedezünk néhány előnyét, amelyek a napraforgómagnak tulajdoníthatók. Bár néhányan közületek már ismerik őket, mások meglepetést okozhatnak.
A csövek javítanák a hangulatot
Mint fentebb jeleztük, a napraforgómag segíthet enyhíteni a szorongást. Ez a hangulat javulását jelentené, de nézzük meg, miért történne ez.
A csövek triptofánt tartalmaznak. Bár erről a kérdésről nincsenek meggyőző adatok, és új kutatásokra van szükség, a Mental Health America adatai szerint ez az aminosav lehetővé tenné mind a szorongás, mind az álmatlanság kezelését, többek között az általunk elszenvedett állapotok mellett.
Annak ellenére a túlzott fogyasztás nem lenne teljesen egészséges, Magas kalóriatartalma miatt (203kcal/35g természetes cső), ha ezeket időnként elfogyasztjuk, jobban érezhetjük magunkat. Bár ennek fokozása érdekében nem szabad megfeledkeznünk az egészséges életmódbeli szokásokról.
Emlékezzünk arra, hogy a jó testmozgás, az egészséges táplálkozás és a mentális egészség gondozása elengedhetetlen a jó hangulat eléréséhez.
Hasznosak lennének a terhesség szempontjából
Ha elemezzük a napraforgómag tápértékét, akkor rájövünk gazdag folsavban (151mcg/64g), vitamin, amely létfontosságú a baba helyes fejlődéséhez.
Folsavhiány esetén nő annak a kockázata, hogy a csecsemőnek problémái vannak az agyval vagy a gerincvelővel.
A legfontosabb következmények közül néhány a spina bifida megjelenése. Az anya azonban szenvedhet preeklampsiában is, a vérnyomás emelkedésében, amely egyéb szövődmények mellett vesekárosodást is okozhat.
Segítenének a 2-es típusú cukorbetegség ellen
Egyes tanulmányok alátámasztották a napraforgómag előnyeit a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. Különleges, Ennek az ételnek a rendszeres fogyasztása elősegítheti a glükózszint szintjét.
Nyilvánvalóan az egyik alkotóeleme, a klorogénsav felelős ezért az előnyért. Asszimilációja akár 10% -kal is csökkentheti a vércukorszintet.
Javítanák a szív- és érrendszeri egészséget
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek még vizsgálják a napraforgómagok szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatását. Ennek nagy jelentősége van, hiszen a szívproblémák meglehetősen gyakoriak a lakosság körében.