Narancs, az étrend nagyon fontos étele
A narancs, egy gyümölcs, amelyet egész évben elfogyaszthatunk, de ősszel és télen egyetlen házban sem hiányozhat. A narancs reggelire, desszertként és egészséges snackként fogyasztható az étkezések között a nap folyamán. Célszerűbb a teljes narancsot enni, mert ha csak a levét isszuk meg, akkor elveszítenénk a rostot, és túl sok olyan tulajdonsága és előnye van az egészségünk számára, hogy ne használjuk ki azt.
A narancs tápértéke
Minden 100 g narancshoz 89 g víz, 9 g szénhidrát, gyakorlatilag 1 g fehérje és 0 gramm zsír tartozik. A narancs rostját tekintve 2 gramm van, amíg az egész darabot elvisszük, az a tény, hogy levet készítünk, a rostot a rostban tartja, és ezt a százalékot pazaroljuk.
A narancs olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, kalcium, foszfor, magnézium, nátrium, vas, cink, jód és szelén. Előnye, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely hosszabb ideig tart tárolásban, mint a többi törékeny gyümölcs.
És egy fontos tény, hogy a narancs csak 38 kalóriát tartalmaz száz grammonként. Ideális gyümölcs, ha bármilyen fogyókúrát folytatunk a fogyás érdekében.