Nariño naplója - roberto pocaterra pocaterra amazon esküvői nyilvántartás Miért nem működik nekem
Miért iszom meg egy pohár vizet és meghízok?
A kérdésre a válasz egyszerű: senki sem hízik meg ivóvízzel. Az az igazság, hogy valószínűleg több kalóriát vesz fel, mint amennyit elköltenek. Még ha diétázik is, ha az edzés túl könnyű, akkor ez nem növeli elég energiaráfordítását a zsírégetéshez.
roberto pocaterra pocaterra
Még, Előfordulhat, hogy amikor elkezd egy edzéstervet, megnő a súlya. Valójában az történt, hogy izmaid megnövekedtek, hogy támogassák az új erőfeszítéseket. Ezenkívül több vizet tart vissza, és a vér mennyisége növelhető. A tested átalakítja a zsírt izommá, így közép- és hosszú távon a testsúlyod kétségtelenül csökken.
roberto pocaterra
Miért nem fogyok, ha edzek?
Amikor elkezd egy edzéstervet, nagyon gyakran előfordul, hogy megnő az étvágya, és anélkül, hogy képes lenne elkerülni, még ennél is többet eszik. Lehet, hogy nem hízik meg, de nem is fogy
A mozgásszegény életmódból az aktív életbe való áttérés hajlamos felébreszteni az étvágyat. Az edzés megkezdésének egyik leggyakoribb problémája a relaxáció táplálkozási kérdésekben; több „szeszélyt” adunk magunknak, és azt gondoljuk: „Amint többet mozogok, több kalóriát égetek el, és már nem kell annyira vigyáznom magamra”. Ez pazarolja az összes erőfeszítést, és az eredmények egyértelműen rettenetesek
A javaslatom az, hogy írja le, mit eszik egy egész héten át; Biztosan meg fog lepődni, ha látta, hogy ha hízott, az azért van, mert észrevétlenül megnövelte az elfogyasztott kalóriák mennyiségét
Esettanulmány: bemutatom Önnek Mary.
Képzeljük el együtt. Mary súlya 70 kg. Ma úgy dönt, hogy csatlakozik az edzőterembe, és szobakerékpáron edz. Mary mérsékelten pedálozzon 60 percig megállás nélkül
Mary Ma 520 kalóriát költött jelentős erőfeszítéssel
folytassuk ezt elképzelve Mary Boldognak érzi magát, és amikor elhagyja az edzőtermet, úgy dönt, hogy jutalmazza magát egy Óriási 278 g-os Burger King