Nataci; n terhesség alatt; jó vagy rossz ötlet
A testmozgás mindig egészséges, és ha terhes, akkor még inkább, ha a vízben végzi, mivel a teste könnyebbnek érzi magát. De mely esetekben tanácsos (és melyekben nem) az úszás gyakorlása?
Patricia Pérez írta
2019. november 11, 17:54
Mit tehetek azért, hogy jól érezzem magam a terhesség alatt, és hogy jól szüljek? Ez az a millió dolláros kérdés, amelyet előbb-utóbb minden nő megkérdez tőlem, és ahogy el tudod képzelni, a válasz sokféle lehetőséget kínál.
Én azonban mindig ugyanazt mondom: élvezze a terhességet és a babáját, nagyon szeresse magát, hagyja, hogy szeressék, és ne hagyja abba az aktív tevékenységet! Valami olyan egyszerű, mint amilyen a végeredmény, az út a lehető legkellemesebb.
Tanácsom után sokan haboznak az utolsó ponttal: "Maradj aktív?" "Nos, minden helyre járok, de amikor valamivel többet teszek a szükségesnél, kényelmetlenül érzem magam, vagy elfáradok", válaszolnak.
Kompatibilis-e a terhesség az úszással?
Ahogyan soha nem jut eszébe, hogy olyan autóval vegyen részt a Forma-1-es versenyen, amely soha nem hagyta el a garázst, Olyan testtel kell szembenéznie a terhességgel és a szüléssel, amely legfeljebb napi néhány percet sétál? Biztosan nem!
A 12 leggyakoribb terhességi panasz
Keresse meg a víz az a nagy szövetséges, amely segít abban, hogy testét és lelkét optimális körülmények között tartsa élvezni ezt a szakaszt. Itt minden előnye megvan!
1. Könnyebb mozogni
Mivel a vízben a teljes tömegnek csak 10% -a érzékelhető - még kevésbé, ha a víz sós -,testének összes szerkezetét folyékonyabb és harmonikusabb mozgástartományokkal tudja majd megdolgozni, anélkül, hogy nagyobb erőfeszítéseket kellene tennie a gravitáció által kifejtett erő ellensúlyozására. Ezen kívül biztosan láttad azt is, hogy a súlytalanság ezen állapota hogyan hívja fel pihenésre.
2. Elősegíti a keringést
A víz által a testre kifejtett erő, amely egyenesen arányos azzal a mélységgel, amelyben tartózkodik, nem csak a folyadékok eloszlásában segít a testben, megkönnyítve a keringését, elősegíti a jobb légzést is.
3. Jólétet biztosít
A vízi tevékenységek beépítése a napi rutinba - ajánlott a hét három napján sportolni - kétségtelenül egészséges szokás ez jó állapotban éri el a szülést, ugyanakkor elősegíti a baba fejlődését. A testmozgás további előnye, hogy növeli az endorfinok (örömhormon) termelését, nagyobb közérzetet biztosítva Önnek és gyermekének.
4. Erősítse a köteléket
Antropológiailag, a vizet azonosították a női világgal és az anyasággal. Visszatér az anya méhébe, és ösztönzi az empátiát a csecsemővel szemben, hasonló érzéseket tapasztalva, és csillapítva az érzékeink által kapott ingereket. A vízben való merülés lehetőséget ad arra, hogy hallja és megérezze testét és babáját.