A tananyag, amellyel karantén alatt fitt lehet
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az egészséges életmód olyan körülmények között fontos, amelyekben most a koronavírus-válság miatt vagyunk. És mivel nem szabad kimenni az utcára a karanténba, az otthoni edzés az egyik legjobb módja annak, hogy aktívak maradhassunk, amikor csak lehetséges, a bezárás ezen napjain.
Tökéletesen edzhetünk saját testtömegünkkel, beleértve az alapvető calisthenics gyakorlatok különböző, kevésbé bonyolult változatait. De ha valamilyen anyag beszerzésén gondolkodik, hogy napjainkban is fenntartsa a jó fizikai állapotot, ezekre az alapokra lesz szükség a képzés folytatásához.
Egy jó szőnyeg gyakorlatokhoz a padlón
A képzés megkezdésének alapjai legyen jó szőnyeg vagy szőnyeg amelyen a hátad sérülése nélkül végezheted a padlógyakorlatokat. Ideális esetben, ha fitneszgyakorlatokat fog végezni, akkor ez egy kicsit vastag (legalább 1,5 centiméter vastag) szőnyeg, amelyet hipoallergén anyagokból készítenek, amelyek szintén nem segítik a mikroorganizmusok szaporodását: ne feledje hogy izzadni fogsz, és ráfekszel, és a lehető legtisztábban kell tartanod.
Ha arról beszélünk fitnesz szőnyegek, Néhány jó lehetőség ez a Máximo Fitness (183 x 60 x 1,5 centiméter), vagy ha egy kicsit többet szeretne befektetni, alapképzésként, ez az Airex szőnyeg (185 x 60 x 2,5 centiméter), kissé robusztusabb és vastag.
Maximo Fitness Extra vastag edzőszőnyeg - csúszásmentes tornaszőnyeg 183 cm Hossz x 60 cm Szélesség x 1,5 cm Vastagság Pilates, jóga, padlógyakorlatok.
Ha azt akarod gyakorolni, az a jóga, a szőnyegnek vagy a szőnyegnek azonban vékonyabbnak kell lennie a jó propriocepció fenntartása érdekében, és csúszásmentesnek kell lennie, hogy cipő nélkül is dolgozzon rajta. Ebben az esetben javasoljuk ezt a természetes anyagból készült Homtiky szőnyeget (183 x 65 x 0,7 cm), olyan rajzokkal, amelyek a különböző testtartások megkönnyítésére utalnak, vagy ezt Ecouga (183 x 66 x 0,6 cm), a TPE.
Homtiky csúszásgátló jóga szőnyeg, parafa jóga szőnyeg, természetes anyagból készült sport szőnyeg, vezetékrendszerrel, jóga szőnyeg 183x65cm, 7mm szállítókötéllel
Mindenesetre, ha jó állapotban tartja a szőnyeget, azt javasoljuk, hogy minden használat után mindig tisztítsa meg háztartási tisztítószerrel, és tekercsben tárolja, nehogy deformálódjon.
Rugalmas zenekarok és mini szalagok: a legpraktikusabb az erő edzésének folytatása
A rugalmas zenekarok és a mini együttesek kétségtelenül, az otthoni edzés királynője: nagyon gazdaságosak, rendkívül könnyen tárolhatók, mert alig foglalnak helyet, és nagyon sokoldalúak a képzés terén is.
A rugalmas szalagok lehetővé teszik számunkra, hogy az egész testünk számára számos gyakorlatot hajtsunk végre, és általában be is jönnek csomagok különböző gumikkal, különböző ellenállási szintekkel, hogy mindegyiket felhasználhassuk különböző gyakorlatokra.
A rugalmas gumik közül a legjobb megoldás a CrossFit-hez hasonló gumik, mivel ezek vastagabbak és nagyobb ellenállást biztosítanak számunkra. Ezeket a Bestope gumikat egyenként lehet megvásárolni, ha egy konkrétat akarunk vásárolni, és nem az egész csomagot: ha Ön elindul, akkor elég lehet megvásárolni azokat, amelyek kisebb ellenállást mutatnak; ha haladsz, megszerezheted azokat, amelyek nagyobb ellenállással bírnak.
BESTOPE rezisztens zenekarok, testgyakorló zenekarok otthoni tornateremhez, jógához, pilateshez vagy rehabilitációhoz - nagyobb erő és mobilitás - 100% természetes latex (piros)
A mini együttesek, A maguk részéről segítenek abban, hogy főleg az alsó testünkön dolgozzunk, és a különböző gyakorlatokban nagyobb farizom-aktivációt érjünk el. A különbség azokkal a gumikkal, amelyekről korábban beszéltünk, hogy ezek kisebbek, mivel a bokák vagy a térdek köré helyezhetők el.
Ahogy az előző esetben is, Általában olyan csomagokban értékesítik őket, amelyekben különböző ellenállású gumikat találhatunk. Különböző anyagokban is megtalálhatjuk őket: egyrészt rugalmas gumiszalagok vannak, mint ezek a Bemaxx-tól, öt különböző ellenállású gumiból álló csomag. Másrészt szövetből is találhatunk, ellenállóbbak és könnyebben tisztíthatók, bár kissé drágábbak is: ezek a Disuppo gumik, csomagonként három gumival, jó lehetőség.