Ne dobja el a diétáját, tanuljon meg egészséges étkezést otthonon kívül
EGYSZERŰ TIPPEK A TÚLSÁGOK KERÜLÉSÉHEZ
A diéta étrenden kívüli étkezése nem könnyű, de vannak rá módok. Ehhez kilenc egyszerű tippet kínálunk
Az idei év egyik legnépszerűbb étrendje a Kétnapos étrend volt (mai témák), amelyet dr. Michelle Harvie és a tanár Tony howell. Szerzői a Genesis Center for Breast Cancer Preventionban dolgoznak, amely a brit nemzeti egészségügyi rendszer része, és betegségmegelőzési program keretében fejlesztette ki az étrendet, mivel a súly az összehúzódás egyik fő kockázati tényezője.
Ezt a diétát nem szabad összetéveszteni a sokak által csodadiétának tartott 5: 2-es adagolási renddel, amely arra készteti híveit, hogy két nap alatt szinte teljesen böjtöljenek, hogy a hét hátralévő részében enni tudjanak, amit csak akarnak. Bár a Harvie és Howell diéta hasonló elven alapul, sokkal kevésbé radikális. A kétnapos étrend a fehérjebevitel korlátozásával jár; és minden héten két egymást követő napon fogyasszon egészséges zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket. A fennmaradó öt napban kiegyensúlyozott mediterrán stílusú étrendet fogyaszt.
Tekintettel arra, hogy ennek az étrendnek a betartásához az öt „korlátlan” napon át gondoskodnunk kell az étrendünkről, a könyv egy sor tippet ad, hogy elkerüljük az edényből való kijutást, amikor elmegyünk enni, vagyis amikor nagyobb eséllyel tönkreteszi a rendet. Bár a tippeket erre a diétára terveztük, valóban hasznosak bárkinek, mert egyszerűen segítenek abban, hogy ne együnk túl, ha távol vagyunk otthonról.
1. Tájékozódjon
A házon kívüli étkezés általában nehezebb és magasabb kalóriatartalmú, mint az otthoni étkezés, és gyakran nagy mennyiségű rejtett zsírt tartalmaz. Azonban egyre több étterem és vendéglátóhely tájékoztatja vásárlóit ételeinek kalóriatartalmáról, hogy segítsen nekik a legegészségesebb lehetőségek kiválasztásában. Ezért ezt az információt használja, ha rendelkezésre áll.