Ne falatozzon az étkezések és a hagyományos étrend között, kulcsok a fogyáshoz karácsony után

• A szakértők azt javasolják, hogy a karácsonykor megszerzett kilókat minél előbb veszítsék el.
• Nem kell éhezni - öt szigorú ételt kell elfogyasztaniuk, így jóllaknak.
  
• A hüvelyeseknek és a gyümölcsöknek túlsúlyban kell lenniük a szénhidrátban gazdag ételekkel szemben.

Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a sújt veszteni a karácsonyi ünnepek felesleges ételmennyiségéből származó étrendet az ételek és a racionális étkezési ritmus kombinációján alapuló étrendre van szükség, legalább négy étkezéssel és étkezés közötti aprítás nélkül.

A córdobai Reina Sofía Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, Pedro Benito, egy interjúban kifejtette, hogy a karácsony "a túlzott étel és alkohol ideje közvetlen hatással vannak az egészségre, mivel átlagosan két-négy kiló hízik ", amelynek elvesztéséhez" az ésszerű étrend azonnali visszatérése "szükséges.

Benito ebédre ajánlott egy első fogást hüvelyesek és zöldségek egy másodperc pedig legfeljebb 120 gramm hús vagy hal, hozzá egy darab gyümölcs desszertként, míg vacsorára sokkal emésztõbb ételt ajánl.

Ennek az egész étkezési tervnek a szerinte programot kell kísérnie aerob edzés és folyamatos, amelynek enyhe vagy mérsékelt, de mindig periodikusnak kell lennie.

---