Ne fogyj, fogyj!

• Megyék
• Chaira-hoz
• Mariñához
• Hegyre
• Ulloa/Melide felé
• Lugo régió
• Ribeira Sacra
• Sarria

Bár annak tűnhet, nem ugyanaz. Mert a zsír eltávolításáról van szó, nem a vízről

UGYANAK LÁTHAT, de nem az. Lehet, hogy fogy, és lehet, hogy elveszíti az egészségét. Az ötlet az, hogy lefogyjon, ne fogyjon, mert a fogyás zsírvesztést jelent. Hogy jobban megértsük, a fogyás annyi, hogy rögzítheti azt a farmert, amely korábban nem szolgált.

A fogyás ötlete nem működik, mivel vízvesztéssel vizelethajtókkal is megteheti (akár gyógyszertárból, akár természetes növényekből). Mindkét esetben ugyanaz, nem más, mint a víz elvesztése. Ugyanez történik, ha szaunák vagy abszurd ruhák alapján fogyunk, amelyek jobban izzasztanak, csak vizet veszít, nem kövér.

Hipokalorikus étrenddel és mozgásszegény életmóddal fogyhat, elveszít valamilyen zsírt (amelynek súlya kisebb), de a testmozgás hiánya miatt sok izom is fogy. Fogysz, igen, de ezek a farmerek még mindig nem szolgálhatnak téged, mivel a víz- és izomvesztés alapján fogyott, és ez soha nem jó ötlet. És ami még ennél is rosszabb, az alacsony kalóriatartalmú étrendekkel (kalóriaszámolás, éhezés, keveset eszel és továbbra is csökkentjük a kalóriákat) az anyagcsere lelassulása.

AKKOR MIT KELL Tennem?. Az első dolog az, hogy jól hidratáljuk, mivel a test a legtöbbet tartalmazza, az a víz, majd egész nap elegendő mennyiségű fehérjét kell bevenni, legalább egy-három grammot az izomtömeg kilogrammjára (ha akar, tehet valamit fehérjét minden étkezéskor, így könnyebben teljesítheti a szükséges követelményeket, és jóllakottabb is lesz). A fehérjeforrások sokfélék lehetnek (hús, hal, tojás, hüvelyesek, tejtermékek stb.); a jóllakottság növelése, valamint a víz és a rost biztosítása érdekében minden étkezéskor meg kell enni egy kis zöldséget, az anyagcserédet pedig fel kell gyorsítani és fel kell gyorsítani, de nem akármilyen testmozgást, bár bármelyik jobb, mint az ülő élet.

---