Ne hagyja, hogy a karantén tönkretegye az étrendjét, és alakítsa ki a TecReview-t
Az első jelzés, amelyet a szakemberek adtak a koronavírus-járványról, az, hogy nyugodtnak kell lennünk, jól meg kell mosnunk a kezünket, ne vásároljunk pánikot, és köhögés vagy tüsszentés esetén a kar belsejét használva a megfelelő módon tegyük meg a száj.
És mivel meghatározták a társadalmi távolságtartást, és ajánlott nem elhagyni a házat, a fizikai aktivitás általában csökken, bár lehetőség van egészségesebb táplálkozásra.
„Az immunrendszerünk megfelelő reakciója segít megvédeni magunkat és általában küzdeni a betegségek ellen, beleértve a baktériumok vagy vírusok által okozott légzőszervi betegségeket is. Néhány módosítható tényező, amely befolyásolja az immunrendszer reakcióját, az étrend, a fizikai aktivitás, a szennyező anyagoknak való kitettség, a stressz és az elégtelen alvási idő "- áll a szövetségi kormány Élelmiszerügyi és Fejlesztési Kutatóközpontjának feljegyzésében.
Bár nincs olyan étel, amely megakadályozná vagy csökkentené a COVID-19 fertőzésének valószínűségét, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás a szakemberek alapvető ajánlása az egészség megőrzésére.
- Az erős immunrendszer fenntartásához minőségi és mennyiségi megfelelő étrendet kell tartania. Kerülni kell a korlátozó étrendet; vagyis azok, akik kevesebb mint 1200 kalóriát tartalmaznak naponta, legalább két adag gyümölcsöt, három zöldséget fogyasztanak, hidratálva maradnak és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak ”- mondja Ana Cecilia Papalotzin táplálkozási szakember.
Az otthon maradás segíthet nekünk a kiegyensúlyozottabb étrendben. Például Elizabeth, aki Cuajimalpában - Mexikóváros és Mexikó állam határán dolgozik - nem gondolja, hogy nagy higiénia van cége étkezőjében, ezért ételt vásárol az irodája körül. - Van egy éttermünk a közelben, drága, az alapmenü 100 pesoba kerül. Korlátoznom kell a kiadásaimat, mert vannak adósságaim "- mondja.