Ne is próbáld ki, nem lesz az ideális "fitt" test, bármennyire is vered magad az edzőteremben
A genetika korlátozza az anatómiát és szabotálja törekvéseit, amint elhanyagolja magát, még a műtő sem változtathatja meg a valóságot. És semmi sem történik
A vágyakozás nem mindig hatalom. Ne tévesszen meg, hogy nincsenek korlátok; menj, ha vannak. És nem a pénzért, ami szintén korlátozásokat szab, hanem az, hogy az anyatermészet olyan anatómiát adott neked, amelyet diétával véshetsz gyakorlat, de csak egy bizonyos pontig. Nem minden lehetséges. Sem az orvostechnika legújabb állása, sem a legjobb sebész, sem a legtapasztaltabb szakértő képzési terve nem garantálja a testet fitnesz Úgy tűnik, hogy mindenki vágyik mostanában Formába lendülhet, minden erőfeszítését jó egészségre fordíthatja, de nagy valószínűséggel megfeledkezhet arról, hogy eléri az edzőtermekben elrendelt szépségkánont. Az sem, hogy hiába izzadsz.
Ha ezt a cikket a nyolcvanas években írták volna, a férfiideál Rambo lenne. Vagy Arnold Schwarzenegger. "Ma Sergio Ramos lehet: meghatározott izmok, de hipertrófia nélkül annak az évtizednek. Könnyebbnek tűnik, de sok kitartást és egyensúlyt igényel az edzőteremben végzett erőmunka és a magas kardiovaszkuláris intenzitás között. Nagyon szeretik a nagyobb izomtömegű testeket is, például a „crossfit” sportolókat. Erősek és nagyon markánsak, de nagy távolságra vannak egy testtől, amely bármely testépítő verseny erejéig dolgozott "- magyarázza Antonio López, a Saludando edzője és igazgatója.
A nők körében a kánon a csontváz anatómiáiról kétségtelenül egészségesebb rostos soványságra vált át. „Az edzőteremben olyan testeket keresnek, mint a tollaslabda bajnok Carolina Maríné, a táncosoké vagy a jógatanároké. Ezek magukban foglalják a speciális erősítő edzés, de nem felesleges. Csak annyi, hogy meghatározzuk. Velük együtt a testesebb izmok anatómiája nagyobb súlyt kap, mint a „crossfit” sportolók. Itt intenzívebb erőfeszítés van, és erőteljes quadricepszet és bicepszet, magasan fejlett farizomokat és hatos csomag nagyon határozott. Például Dani Elle Speegle, a A Titan Games az NBC és a közösségi hálózatok múzsája a lába erejéért. „Egészséges soványság, de nagyon hangsúlyos, a hosszútávfutóknál látjuk. Sok órát töltenek szív- és érrendszeri tevékenységekkel közepes intenzitással, és végül sok zsírt égetnek el, anélkül, hogy nagy izomtérfogatot generálnának ".
Mondja meg, milyen teste van, és elmondom, hogyan kell edzeni
A test korabeli kánonjához illő modellek elfér bővelkedik, névvel és vezetéknévvel. Igen, de azok az emberek, akik nem tudnak alkalmazkodni hozzájuk, végtelenül többen vannak. Az általános embert az esztétikai ideáltól elválasztó korlátok mindenütt megtalálhatók. A magasságban egyértelmű példa arra, hogy mennyire nehéz teljesíteni. Abszurdnak tűnik, de nem hülyeség: a testarányok nem azonosak egy 155 centiméteres embernél, mint egy másiknál, a 190-nél, és végül azt mutatja, hogy egy tornaterem poszterének fotózására nem érdemes bárki. És mi van a bicepszel, a tricepszsel és az hasizomokkal? Nos, az izomtömeg növelése, valamint a szerelmi fogantyúk távol tartása olyan erőfeszítést igényel, amely nem mindenki számára azonos: a genetikának sok mondanivalója van.
Szeretne olyan pécst, mint Conan és Hercules comb? Jól emlékezz és keress valakit a családodból, aki emlékeztet a hősökre, még ha homályosan is. Mivel a gének meghatározzák az izmok kerületének méretét, ezért ez a tréfa az edzés világából: Ha olimpiai bajnok szeretne lenni, válassza jól a szüleit. Úgy tűnik, hogy ők diktálják a miosztatin szintjét is, amely fehérje szabályozza az izom- és csontnövekedést, amely korlátozza a terjeszkedésüket. Ez akár a zsírszövet növekedésével is összefüggésben lehet, bár az eddigi kutatások szinte minden ilyen irányú kutatása állatmodellekre korlátozódik. A tudósok azonban fontos érdeklődést mutatnak e fehérje iránt, amint azt a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem folyóiratban közzétett áttekintése is mutatja. Sportorvosi levéltár, amely dinnyét nyit az ígéretes és zavaró között: a miosztatin-blokkolók kutatása a sérülések gyógyulásának lehetséges terápiás célpontjához vezethet, de használatuk "a dopping új formáját is jelentheti a jövőben".
Az igazság a testösszetételről
De nem szükséges összetett molekuláris folyamatokhoz folyamodni annak magyarázatához, hogy nem szabad megbízni abban, aki tökéletes testet garantál az edzésért és az étrendért cserébe (ha ez a tökéletesség ingatag törekvéseken túl is létezik). Elég tudni, hogy van háromféle test, ektomorf, mezomorf és endomorf. És hogy nálunk "gyárilag" vannak; a DNS-ben vannak, és meghatározzák többek között a testben lévő izomrostok arányát, amelyek kétféle típusúak: a vörös vagy a lassú rángatózás, amely lehetővé teszi, hogy nagyon ellenálló legyen, és a fehér vagy a gyors rángatózás, amelyek erős emberré tesz. A működésük ismerete kulcsfontosságú az izomerő megszerzésében. A gének meghatározzák azt is, hogy milyen könnyű a testzsír megszerzése vagy elvesztése, valamint a végtagok hossza, ami alapvető paraméter az NBA eléréséhez vagy az olimpiai versenyző álmának teljesítéséhez.