NE JÁRJON "DIÉTÁRA"

Írta: Judith Mendivil, 2016. november 08 .

Tudjuk, hogy az egészséges testsúly fenntartása távol tart minket a betegségektől, és emellett jól érezzük magunkat testünkben.

Sokan próbálnak fogyni, kevés vagy semmilyen eredménnyel, ami viszont frusztrációt és csekély érdeklődést vált ki az újrapróbálkozáshoz. Világos, hogy a fogyás összetett folyamat, amelyhez új készségek és ismeretek elsajátítására van szükség, és hogy a folyamat során megtanulunk enni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

A súlycsökkentés során nagyon kényelmes a figyelmet mind a súlyra, mind a térfogatra összpontosítani, és ennek elérése érdekében nem arról van szó, hogy egyszerre fogyjon le ezekről a kilókról, hanem arról, hogy "megtanuljon fogyni". Az akarat és a tudomány közötti szövetség elengedhetetlen a testzsír elvesztéséhez. A siker a tudományágban van.

Az étkezés egy összetett agyi funkció, amely kémiai, fiziológiai, pszichológiai, érzelmi és kulturális szempontokat tartalmaz. A nagyon alacsony kalóriatartalmú (hipokalorikus) étrendek, például a divatos diéták, amelyek egy étel vagy egyetlen élelmiszercsoport, például fehérje bevitelén alapulnak, korlátozzák az étkezést és megszakítják étkezési szokásainkat, ezért nagyon fontos táplálkozási útmutatás és megtanulja kiválasztani azokat az ételeket, amelyek egészségesek és megfelelő súlyúak.

A napi kevesebb kalória fogyasztásának ténye nem elegendő a cél eléréséhez, meg kell változtatni a "diétás" vagy "diétás" érzés felfogását, és úgy kell gondolni, hogy ez egy életmód. Megtalálja az egészségesebb ételek ízét és a fogyasztás egyensúlyát, javítja az ételek minőségét, és nem feltétlenül a mennyiségét.

A legfontosabb az, hogy lefogyjon anélkül, hogy feladná a jó étkezés örömét, hajlandó lenne új ételeket és ízeket kipróbálni, szánjon időt az étkezések megtervezésére és a konyhába való belépésre, vegye fel a családot ugyanabba az étkezési tervbe és ossza meg velük pozitív módon a változások elengedhetetlenek nemcsak a fogyáshoz, hanem a súly hosszú távú fenntartásához is.

Az ételből származó energiát napi négy, öt vagy több bevitelben kell elosztani, mások elengedhetetlenek a lassú étkezéshez, ez a szokás javítja az ételek emészthetőségét és az agy jóllakottságát.

A testsúlycsökkenéshez három alapvető pont szükséges:

  • Kiegyensúlyozott étrend
  • Állandó testmozgás (heti 3-5 alkalommal vagy heti 4 órában)
  • Egészséges kapcsolat az étellel

A cikk megosztásával segítsen az egészségesebb életmód népszerűsítésében.

diétára

Judith Mendivil Ibarra

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>

További táplálkozás

Közösségi média

A legtöbb olvasott cikk

Más szerzők

Aaron Hernandez

Alberto Meza

Crisia Santos

Iliana Escalante

Jose Estrada

Julio Zamarripa

Kanky lopez

Victor Cota

    Cjon. Narciso Mendoza # 27 Pte.
  • Centro ezredes, C.P. 81200
  • Los Mochis, Sinaloa, Mexikó

Értesítés az adatvédelemről

Ez a dokumentum a személyes adatok védelméről a magánfelek rendelkezésére álló szövetségi törvény (a továbbiakban: a törvény) 15. és 16. cikkének (a továbbiakban: a törvény) rendelkezéseinek, a rendeleteinek, valamint a hirdetményi irányelvek adatvédelmi irányelvének ( a továbbiakban: "Irányelvek"), annak érdekében, hogy garantálhassuk a magánéletünket, a tiszteletet és a kötelezettségeket, amelyek a személyes adatokat átadó személyek információinak megfelelő felhasználásával kapcsolatban vannak.

DEFINÍCIÓK

Tulajdonos. - Az a természetes személy, akinek a személyes adat azonosítja vagy megfelel. Személyes adatok. - Természetes személy azonosított vagy azonosítható adatai.

Érzékeny személyes adatok. - Azok a személyes adatok, amelyek a tulajdonos legbensőségesebb körét érintik, vagy amelyek nem megfelelő felhasználása hátrányos megkülönböztetést okozhat vagy komoly kockázatot jelenthet számukra.

Felelős fél. - Magán jellegű magánszemély vagy jogi személy (LOSMOCHIS.COM), aki dönt a személyes adatok kezeléséről.

Kezelés. - A személyes adatok megszerzése, felhasználása (ideértve a személyes adatokhoz való hozzáférést, kezelését, felhasználását, továbbítását vagy elidegenítését), közzététele vagy tárolása bármilyen eszközzel.

Adattovábbítás. - Az adatok bármilyen továbbítása a kezelésért vagy a kezelésért felelős személytől eltérő személlyel.

ARCO Rights. - Hozzáférési, helyesbítési, törlési és kifogásolási jogok.

AZONOSSÁG ÉS CÍM

A személyes adatok megszerzéséért felelős személy az AMADO ALBERTO MONTOYA RODRIGUEZ (a továbbiakban: LOSMOCHIS.COM), aki vállalja, hogy betartja a jelen Adatvédelmi közlemény rendelkezéseit, amely a rendelkezésére áll, a "törvény" rendelkezéseinek betartásával. A LOSMOCHIS.COM által ezen értesítés céljából létrehozott cím a Cjón Narcizo Mendoza 27. szám alatt található, Colro Centro, C.P. 81200, Los Mochis városában, Ahome, Sinaloa, Mexikó.