Ne maradjon le a vacsoráról, csak vacsorázzon egy jót! Teremtsen egészséget - egészséges szokásokat
Biztosan nem egyszer próbáltál lefogyni néhány plusz kilót abból a szempontból, hogy nem vacsoráztál. Szokás, hogy mindenekelőtt sok nőnek van. Egészségtelen lehetőség vacsora nélkül lefeküdni, bármennyire is megkönnyíti a fogyást. Hogy biztonságosan fogyjon Sokkal jobb egy jó vacsora, mint egy vacsora.
A tested nem egy edény, ahová "lerakhatod" az ételt
Amikor látod, hogy néhány ember eszik, az az érzésed, hogy öntudatlanul öntenek ételt a testükbe. A táplálkozás teljes figyelmet érdemel. Nagyon fontos tudni azt is, hogy mit eszünk.
Ha gyorsan és tudatosság nélkül eszünk, elveszítjük az emésztés első szakaszát, amely a szájban kezdődik. Ez amellett, hogy szem elől tévesztjük az evés élvezete, megsemmisíti a tápanyagok jó asszimilációját.
Igen lassan rágunk és élvezzük annak ízét és illatát, amit eszünk, segítünk testünknek abban, hogy helyesen kezdje meg az emésztést. Ily módon az emésztés hatékonyan fog megvalósulni, és egészséges módon tudjuk táplálni magunkat.
Tervezze meg étkezését
A rohanó társadalom, amelyben élünk, egy bizonyos étellel késztet bennünket rendellenesség. Sokan időhiány vagy szokás hiányában kihagyják a reggelit. Mások megelégednek egy délelőtti kávéval valamilyen ipari süteményekkel. Délben az asztalnál ülni és egy csendes ételt elfogyasztani más emberek számára elképzelhetetlen. Általában, akkor eszünk, amikor csak lehet és bármilyen módon.
Sokan állva esznek vagy reggeliznek. És sokan mások is ülve csinálják, de nincsenek tisztában azzal, hogy mit esznek. Általában túl elfoglaltak a mobiljukra nézve.
A valóság az, hogy többet eszünk, mint valami zabáláshoz hasonlót. Elvesztjük ízlésünket a jó ételek és a jó ételek iránt. A csendes étkezésre való leülés ténye inkább anekdota, mint szokás.
A testnek szüksége van rendes órák élelmiszer. Hasonlóképpen, hogy jó emésztést és asszimilációt hajtsunk végre, amire szükségünk van rágd lassan. Ez a lassú rágás nem hajtható végre, ha nem csinálunk ételt tudatában. Soha nem szabad ennünk, mielőtt megemésztettük volna az előző étkezést, de ne is várjunk négy-öt óránál tovább.
Amellett, hogy az étkezés egy kis rituálé lesz, nagyon fontos, hogy jól megválasszuk, mit teszünk a tányérra. Amikor tudatos étkezési módot választunk, akkor muszáj figyelje az ételek minőségét amennyit megeszünk. Ugyanígy nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsuk a többé-kevésbé rendszeres menetrendeket.
Reggeli ebéd és vacsora
Ha tökéletes egészséget szeretnél élvezni egyetlen ételt sem hagyhat ki. A napot egy jó reggelivel lehet legjobban kezdeni. Reggel közepén, amikor az erők gyengülni kezdenek, tápláló ebédre van szüksége. Éjszaka pedig egy hosszú nap után a testednek jó vacsorára van szüksége.
Az étkezések és az ütemtervek rendszeressége, az egészség megőrzésén túl, biztosítja a kiegyensúlyozott súlyt. Amikor egy ételt kihagyunk, végül mindig azt fogyasztjuk, amit nem szabad, és túl nagy mennyiségben.