Ne szégyellje ezeket a plusz kilókat
Igen, a karantén alatt hízott. Lehet megszállottá válni, vagy jobb, ha megértőbb vagy magaddal.
Jordan Awan illusztrációja a The New York Times számára.
Írta: COURTNEY RUBIN
Az otthoni testedzési programok és tippek áradatával, úgy tűnhet, hogy a testmozgás még soha nem volt ilyen egyszerű Az otthonban. De a valóság az, hogy valószínűleg még soha nem volt ilyen nehéz.
Minden olyan személy számára, aki izzadt szelfit tesz közzé az Instagramon, van még egy (vagy négy), aki próbáljon ellenállni a járvány okozta stressznek.
Ha állandó hozzáférést biztosít a hűtőszekrényhez és a pánikvásárlásokkal teli kamrához, akkor a bűntudat azért, amit ettünk - vagy az edzés, amelyet nem végeztünk el - gyorsabban halmozódik fel, mint mondhatja "karantén font".
- Igen, hízott. És az? Élsz - mondta Elyse Resch, táplálkozási terapeuta. "A lehető legjobban járunk el a rendelkezésre álló erőforrásokkal" (nem is beszélve sok más, komoly kihívásokkal szembesülő ember, súlyos egészségügyi problémák és pénzügyi problémák).
Te is vállat vonhatsz enyhe vagy mérsékelt súlygyarapodásról vagy a pandémiát megelőző alkalmasság csökkenéséről. Olvass tovább.
Törd meg a ciklust
Mindenekelőtt legyen együttérző. - Nem hiszem, hogy a legtöbben meggondolják magukat, ha kiabálnak vagy arcon ütnek, de így beszélünk magunkkal- Mondta Phoenix Jackson, a traumákkal foglalkozó klinikai pszichológus.
Amikor Jacksonnak gondjai vannak azzal a kedvességgel, amelyet kedves barátjával használna, szívesen felnéz egy gyermekkori képen, és azon gondolkodik, milyen módon szeretné megszólítani az illetőt.
Ezután elismeri, hogy a súly és az ambiciózus testmozgás a kontroll illúzióját kínálhatja egy olyan világban, amely teljesen kontrollálhatatlannak tűnik, de az általuk kiváltott szorongás nem hasznos.
Ez egy nagyobb probléma része: legtöbben nyomást érzünk egy bizonyos testmennyiség elérése vagy fenntartása érdekében mert megtanították nekünk, hogy ez fontos.
A túlsúly jelentős egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, bár definíció szerint nem jelenti azt, hogy az ember nem egészséges. Sajnos a zsírfóbia éppen ellenkezőleg: a kövér emberektől megtagadják az orvosi ellátást, kevesebb pénzt keres a munkahelyén, és nehezebb munkát találnia - mutatják a kutatások.
"Szüntesse meg a ciklust azzal, hogy azon gondolkodik, hol tudta meg, hogy a súlygyarapodás szégyellnivaló" - írta e-mailben Paula Freedman, az étkezési rendellenességekre szakosodott klinikai pszichológus.
Kérdezd meg magadtól: Segít ez a meggyőződés abban, hogy olyan ember legyek, amilyen szeretnék lenni? (Freedman hozzátette, hogy lehet, hogy ezt tovább kell vizsgálnia: milyen ember akarok lenni? Hogyan akarok bánni önmagammal és más emberekkel?).