NEAT, mi ez és hogyan lehet növelni, hogy több kalóriakiadás legyen, de a Vogue México-t és

A fitnesz világ ezt hirdeti: a csalás étkezéssel, a szakaszos böjtöléssel és a HIIT-nel együtt a NEAT kalóriát éget majd el edzés nélkül.

Nem, ez nem csoda rutin. A TISZTA jelentése: „a testmozgással nem járó termogenezis”, vagy spanyolul: una testmozgással nem járó termogén aktivitás mint ilyen, annak ellenére, hogy olyan fizikai erőfeszítést igényel, mint a menjen a lépcsőn, sétáljon vagy sétáljon Több mint két órán át a szabadban, szüntesse meg az online vásárlásokat, hogy azok a helyszínen és gyalogosan történjenek, menjen munkába kerékpárral vagy táncos merengue-szal, miközben egy hétvégén mélytisztítja a szobáját. Ez egy olyan tevékenységcsoport, amelyet sokszor alábecsülünk; de ha jobban tisztában vagyunk velük és az elvégzett elégetett kalóriákkal, akkor szövetségessé válhatnak tartsa fitt és egészséges.

A kevésbé átgondolt tevékenységek hozzájárulnak a NEAT növekedéséhez.

Ezek a „kis erőfeszítések” vagy helyes TISZTA hozzáadhat egy rutinszerű fizikai tevékenységhez, vagy - legalábbis - kevésbé ültethet minket. Ha Ön egyike azoknak az embereknek (akik között én is magamba tartozom), akiknek nehezen sikerül a kiképzés amely guggolásokat, lökéseket, kötélugrásokat, felülést és/vagy deszkákat tartalmaz, a TISZTA az a fitnesz koncepció, amelyhez minden nap csatlakoznia kell, hogy aktívabb legyen.

Más módszerekhez képest A NEAT nem befolyásolja annyira az izomtömegünket. Inkább az izomtónusunk aktiválásának és megőrzésének egyik módja, amely összefügg a hosszabb várható élettartammal. Erre vonatkozóan a WHO (Egészségügyi Világszervezet) azt javasolja, hogy heti 150 perc testmozgást végezzünk, amelyet mérsékelt fizikai aktivitással lehet elérni. A legfontosabb, hogy figyelembe vegyük a mi kalóriakiadás aszerint, hogy mit eszünk. Kalóriahiány léphet fel a testmozgás növelésével bármilyen sport segítségével, vagy például a mi képességeink javításával TISZTA.

---