Negatív kalória-ételelmélet
Fokozza a hatást olyan ételekkel, amelyek fogynak
A testmozgás valódi és látható eredményeket kínál, de ha a testünknek is megfelelő táplálkozással segítünk, az eredmény nagyobb lesz, és egészséges fogyás és állandó. A kiegyensúlyozott étrend segít elérni célunkat, és ha felfedezzük azokat a sajátosságokat is, amelyek szerint egyes ételeknek zsírégetést kell folytatniuk, kiváló eredményeket fogunk elérni. Az elméleti magyarázat a következő:
Ha az elfogyasztott kalóriák magasabbak, mint amit elfogyasztunk, könnyen hízunk, de ha alacsonyabbak sikerült lefogynunk a kapott zsírégetésnek köszönhetően. Ezen élelmiszerek egy része felgyorsítja az anyagcserét vagy növeli az enzimtermelést, elősegítve a fogyást. Általában alacsony a kalóriatartalmuk, és az emésztés során az elégetésükhöz felhasznált energia mennyisége nagyobb, mint az általuk biztosított kalória mennyisége. Ez a hatás negatív kalóriatartalmú ételekkel érhető el, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálhatjuk őket.
Minél többet fogyasztunk ilyen típusú ételt, annál többet fogunk fogyni, mivel annak bevitele több kalóriát éget el, mint maga az étel, megfeledkezve arról, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek 50% szénhidrát, 35% zsír fogyasztásán kell alapulnia. és 15% állati és növényi eredetű fehérje. Negatív kalóriatartalmú ételek találhatók:
- Saláta, káposzta, répa, uborka, zeller, padlizsán, brokkoli, fehérrépa, spenót, gomba, borsó, tök, karfiol, spárga, cikória, csípős paprika, cukkini, sárgarépa és endívia.
- mandarin, narancs, eper, málna, áfonya, papaya, mangó, citrom, grapefruit, alma és ananász.
Mindegyik egészséges, és a legtöbb ételünkhöz hozzáadhatjuk. Ily módon megértjük, hogy a diétával történő fogyás kulcsa nem abban rejlik, hogy mennyit eszünk, hanem abban, hogy mit eszünk. A különböző ételek keverésének ténye több kalóriát adhat nekünk, mint amire valójában szükségünk van, vagy fordítva, az elkészített kombinációktól függően. A titok az, hogy számba vesszük mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztunk, hogy az általunk biztosított kalóriák mellett biztosítsuk a szervezet számára a szükséges mennyiségű tápanyagot, rostot, vitaminokat és antioxidánsokat. Ily módon kiegyensúlyozott étrendet érünk el, tökéletesen kombinálva az edzés technikájával, és gyorsabb és tartósabb eredmény elérése érdekében.