Négy egészséges, egyszerű és olcsó reggeli El Correo

Mindig tartson magukkal tejterméket, gyümölcsöt és valamilyen élelmiszert, amely szénhidrátot szolgáltat. Itt van három menü felnőtteknek és egy gyermekeknek

Erős és egészséges reggelit kell fogyasztania. Kétségtelen. De miért? Mert ha reggel rosszul eszünk, az nem adja fel, rossz hangulatban van, ráadásul elhízik. Az IMQ táplálkozási specialistája, Mercedes Heras elmagyarázza. "Azzal, hogy nem reggelizik, a test riasztási mechanizmusokat indít el, amelyek segítenek a kalóriák zsír formájában történő tárolásában, és más forrásokból, például izomtömegből származó energia megszerzésében, fáradtságot, rossz hangulatot, fejfájást, alvást stb. Okozva. a glükóz hiánya miatt ez a fő energia üzemanyag. Ennek kiküszöbölése csökkenti a fizikai, a munka és a szellemi teljesítményt. Ezenkívül a kiegyensúlyozott reggeli hozzájárul az ételek jobb elosztásához a nap folyamán. rosszabb minőségű, míg azok, akik fogyasztják, kevesebb zsírt fogyasztanak és több rostban, vitaminban és ásványi anyagban ".

négy

Bár ez a nap legfontosabb étkezése, mert biztosítja az energiát, amely szükséges a tevékenység megkezdéséhez az éjszakai pihenés több órás böjtje után - ez a napi bevitt kalóriák 20-25% -át teszi ki -, ma becslések szerint az iskoláskorú gyermekek 8% -a nem reggelizik, és ez a százalék a serdülőkorban nő a felkelési rohanás miatt, és mivel nem töltenek tíz percet az elkészítésével. Meg kell változtatnia ezt a rossz szokást.