Négy egészséges menü, amely nem haladja meg a kalóriát
Ezek az OCU receptek bizonyítják, hogy teljes és kiegyensúlyozott étrendet lehet megfizethető áron követni
A szupermarketek által forgalmazott élelmiszerek címkéinek elolvasása az összetevők ismerete érdekében egészséges gyakorlat, amelyet sajnos nem minden fogyasztó gyakorol. Vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy nem érdemes, mert nem engedhetik meg maguknak a magasabb minőségű termékeket. Az egészséges azonban nem mindig áll ellentétben az árral és a teljes és kiegyensúlyozott étrend kevésre lehetséges.
A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) megfizethető receptötleteket kínál, amelyek lebontják azt az elképzelést, hogy az egészséges mindig drága. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani a egészséges menü a száma ajánlott kalória. Egy nő esetében körülbelül 2000 kalória, a férfiaknál valamivel nagyobb mennyiség.
De milyen termékek vagy ételek egyenértékűek azokkal 2000 ajánlott kalória? Érdekes tényként tudnia kell, hogy egy óriási pálmafa már eléri ezt az alakot, ezért tanácsos elmenekülni előlük. Az OCU négy tipikus egynapos menüt javasol, amelyek különböző ételeket tartalmaznak, és amelyeket úgy hívott: „Ajánlott menü”, „Gyors menü”, „Húsevő menü” és „Divat menü”.
Mindegyikben megnézheti a tápanyagok mennyiségét, amelyek hozzájárulnak a fehérjék, szénhidrátok, rostok és zsírok között; az általuk biztosított kalóriák mennyisége és referenciaáruk.