Négy hiba, amely meghízik és stratégiák a fej megváltoztatásához
Szeretnél fogyni, és jól vagy, de nem olyan gyorsan, mint szeretnéd?
Olvasási idő: - '
2019. november 7., 5:02
Maren Torheim táplálkozási szakember *
Elhatározta, hogy lefogy, és királyi megjelenést keres. Érzi a különbséget a ruhákban, már leadott egy kilogrammot, és még úgy is döntött, hogy egészséggel teszi, hogy a bőre másképp nézzen ki, túláradó energiában van, és még az emésztése is javult. De nem olyan gyorsan, mint szeretné?
Vannak apró dolgok, amiket ma valószínűleg végzel, gondolván, hogy barbárok - esetleg sok áldozattal is -, de a valóságban ellened játszanak.
Ne félj, nem vagy egyedül! Jómagam kamaszkoromban többször estem bele táplálkozási szakemberként töltött napjaim óta, és mivel elkezdtem a személyes konzultációt és az online tanfolyamokat, látom, hogy nap mint nap fékként jelennek meg, hogy ne lássák a kívánt eredményeket, vagy akár az elhagyás oka.
A négy hiba, ami meghízik:
1. hiba. Perfekcionizmus
Sokszor, amikor diétát kezdünk, szembe kell néznünk azzal, mint valami ideiglenes helyzetben, és ennyi idő alatt azt szeretnénk tökéletesíteni. Ahhoz azonban, hogy valós és tartós eredményeket láthassunk, életmódot kell változtatnunk.
Élvezze a folyamatot, és adjon magának rugalmasságot. Talán az Ön számára, hogy „nem mindent tökéletesít” az, ha a héten elfogyaszt egy „csalétkezést” (nem diétás és megengedett étkezés), vagy fokozatosan kezdi el, vagy nem válik fanatikussá abban, hogy ma kezdjen el enni mindent, ami organikus és házi. És ez rendben van! A legjobb eredmény a szokásaiból származik, és nem azáltal, hogy mindent tökéletesen csinálsz egy hétig. A „make-everything-perfect” előbb-utóbb megviseli, úgy érzi, hogy nem neked való, és mindent eldob. És ez teljesen szégyen, mert ez az út az Ön számára, és elérheti.
Gondoljon azokra a stratégiákra, amelyekkel kijuthat a perfekcionizmusból és megváltoztathatja a fejét.
Szeretjük megtervezni a csalétkezést a heti menüben, hogy ne cselekedjünk impulzívan, és teljes lelkiismerettel élvezzük. Ha szerepel a naptárban, könnyebb, mint amikor vágy támad, „késleltetheti”, tudván, hogy az adott csalásnapon bármit fogyaszthat.
2. hiba. Viszlát a társasági élet
A klasszikus értelemben vett diétán tartás annyira korlátozó lehet, hogy elszigetel minket. Ez kapcsolódik a perfekcionizmus előző pontjához, de amikor összekeverjük a társadalmi élettel, ez duplán veszélyes.
A találkozók ételt és diétát tartanak, lusták vagyunk kimenni vagy meghívni a barátokat; úgy érezzük, hogy nem lesz semmi, amit ehetünk, vagy hogy barátaink megpróbálnak "levezetni" minket az étrendről vagy kigúnyolni a céljainkat (vagy azzal, hogy "lehetetlen annyit veszíteni", vagy "nem" szükséged van rá, már barbár vagy "- mindkettő nagyon veszélyes lehet a motivációnkra).