Négy súlycsökkentő tanulmány; Nem hízok meg többet

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

négy

1. tanulmány: "Magas szacharóztartalmú diéta metabolikus és viselkedési hatásai fogyás során"

Csak 6 hét hosszú. Minden ételt biztosítunk a résztvevőknek:

A vizsgálatot kontrollált takarmányozási vizsgálatként végezték, amelyben az alanyokat minden étkezéssel és harapnivalóval ellátták a 6 hetes időszakra.

A beviteli táblázatban azt látjuk, hogy az "alacsony cukortartalmú" csoport több kalóriát fogyasztott, mint a "magas cukortartalmú" csoport (6% -kal több):

Ennek eredménye az, hogy alig másfél hónap alatt az „alacsony cukortartalmú” csoport fél kilóval több testzsírt vesztett (11% -kal többet):

  • (96,69 × 0,4971) - (89,74 × 0,4854) = 4,5 kg
  • (96,1 × 0,4867) - (88,73 × 0,4707) = 5,0 kg

Alapvetően a a fehérje azonos százaléka és ugyanannyi szénhidrát, és több kalória fogyasztása több testzsírt veszít az "alacsony cukortartalmú" csoportban. Érdekes eredmény.

2. tanulmány: "Az alacsony zsírtartalom előnyei az alacsony szénhidráttartalmú étrend helyett az endothel egészségére az elhízás során"

Az előzőhöz hasonlóan csak 6 hét. Szintén egy tanulmány, amelyben ételt szállítanak a résztvevőknek, hogy jobban ellenőrizzék az általuk követett étrendet:

Az étrend-ellenőrzést és a megfelelés teljes előre elkészített étkezés biztosításával maximalizálható volt az Általános Klinikai Kutatóközpont bionutrition konyhájában és napi multivitamin, 6 hétig kiosztva.

Az alacsony szénhidráttartalmú csoport elveszett 2,1 kg testzsír, míg alacsony zsírtartalmú nyerte 2,75 kg testzsír:

  • (95,4-54,7) - (89,9-51,3) = 2,1 kg
  • (100,2-60,7) - (96,1-53,85) = - 2,75 kg

Az alacsony szénhidráttartalmú csoport ugyanazokat a kalóriákat fogyasztotta, mint az alacsony zsírtartalmú csoport:

Az első 4 hét során a napi fogyasztás átlagolt 1855± 100 (LC) szemben 1755± 202 (LF; P-érték nem szignifikáns) kcal/d. A súlymegtartó szakaszban (4-6. Hét) az energiafogyasztás 2522± 277 és 2484± 275 kcal/d az LC és az LF étrendben (S1. Táblázat).

Összefoglalva, ugyanazon kalóriák fogyasztásával a testzsír csökkent az alacsony szénhidráttartalmú csoportban, szemben az alacsony zsírtartalommal, amelyben a testzsír gyarapodott. Óriási.

3. tanulmány: "A súlycsökkentő étrend összehasonlítása különböző zsír-, fehérje- és szénhidrát-összetételekkel"

Kétéves tanulmány.