Négy szabály a fogyás visszaszerzésének elkerülésére

2018. július 17., KEDD (HealthDay News) - Elérted az ideális súlyodat? Gratulálunk! Megtalálták félúton hogy megnyerje a fogyás csatáját.

visszaszerzésének

A következő szakasz, ennek a veszteségnek a fenntartása, más gondolkodásmódot igényel. Gondoljon arra, mint egy állandó új étrendre, nem pedig arra, hogy visszatérjen a régi étkezési módhoz, amely biztonságos módja annak, hogy visszatérjen korábbi súlyához.

E négy aranyszabály betartása megkönnyíti.

Első szabály: Tartsa karban a tartalék hálózatot. Ha bármilyen segítsége volt a fogyás során, tartsa a kapcsolatot orvosával, csoportvezetőjével vagy fogyókúrás partnerével, aki motiválta Önt, hogy ragaszkodjon a korlátozó étrendhez. Ily módon az illető arra ösztönözheti Önt, hogy gyakorolja a jó viselkedést a súlyának megőrzése érdekében. Talán csak egy mobiltelefonra és egy online kapcsolatra van szüksége.

Második szabály: Ne könnyítsd meg a gyakorlatot. Azok az emberek, akik folytatják a testmozgást, kevesebb súlyt nyernek vissza, mint azok, akik nem. Ne feledje, hogy lehet, hogy most még többet kell gyakorolnia, különösen, ha sokkal több kalóriát kezd el fogyasztani, mint a fogyáshoz. Viseljen fitneszkövetőt, és törekedjen arra, hogy edzéssel legalább 2000 kalóriát égessen el hetente.