Négy tipp a koleszterinszint csökkentésére, Harvard szerint

Ha betartja ezeket az egyszerű irányelveket, akkor egyszerre gazdag és egészséges étrendet folytathat

A koleszterinszintnek önmagában nem kell rossznak lennie. Sőt, testünk megfelelő működéséhez szükséges. Ha azonban a vér koleszterinszintje az egekbe szökik, fennállhat a kialakulás veszélye szív- és érrendszeri betegség.

Tehát, ha magas szintű rossz koleszterinszint alacsony, jó, akkor aggódnia kell, és el kell kezdenie gondolkodnia étrendjének felülvizsgálatán. Ehhez elengedhetetlen az El Español által összegyűjtött ajánlások sorozatának követése a Harvard Egyetemen adott különböző tanácsok alapján.

1.- Felejtsd el a telített és transz-zsírokat

A koleszterinszint jelentős csökkentése érdekében félre kell tenni a telített és transz-zsírok. Ezért kerülnünk kell az olyan ételeket, mint a tej- és vörös hús, valamint a pálma- vagy kókuszolaj, például telítettek esetében.

Ami a transznemű nőket illeti, nem szabad ipari süteményeket, ipari sült ételeket vagy minden előre elkészített ételt fogyasztani. Vannak azonban egészséges alternatívák hogy zsír is van, de ez akár naponta is bevehető. Például az olyan élelmiszerekben, mint a dió, az olívaolaj vagy az olajos hal, a test számára jó zsír van.

---