Néhány gyakorlat, amelyet az emberek a fogyáshoz alkalmaznak, és kockázataik
Az étel energiát jelent a testünk számára, ez az alapvető üzemanyag a megfelelő működéshez, és fontos tápanyagok forrása az optimális egészség fenntartása érdekében. Egy meghatározott étkezési terv vagy "diéta" betartása nemcsak az egészséges testsúly elérése, hanem többek között az alultápláltság elkerülése vagy javítása, egészséges szokások kialakítása érdekében is.
Az emberek rendszeresen használják az étkezéshez kapcsolódó stratégiákat a fogyás érdekében, de sokszor ezek a barátok vagy a család tanácsai, a közösségi hálózatok vagy egy televíziós műsorból származnak, amely nem feltétlenül tudományos alapú vagy személyre szabott terveket tartalmaz; olyan stratégiák, ahol az egészséget valószínűleg egy magasabb cél érdekében, azaz a fogyásért áldozzák fel, ugyanakkor ez a cél nem teljesül, mert azt látták, hogy a tartós koplalás alkalmazkodást okozhat a túlsúlyos és elhízott egyéneknél, például növelheti az étvágyat, izomtömeg-csökkenés és hormonális adaptációk, amelyek segítségével stimulálódik a zsír felhalmozódása a szövetekben, különösen a has.
A leggyakoribb stratégiák vagy étrendi mulasztások, amelyeket az emberek általában a fogyás érdekében hajtanak végre, a következők:
- Kihagyom az étkezési időt ...
Az emberek általában kihagynak néhány étkezési időt, általában reggelit vagy vacsorát, azzal a gondolattal, hogy egy ilyen szokás lehetővé teszi számukra a fogyást; Az étkezési idő kihagyása azonban hiányos energiaszinthez vezet, ami kimerültséget vagy fáradtságot és dekoncentrációt okozhat, befolyásolhatja az emésztést és ezzel együtt a gyomorhurut megjelenését, hirtelen emelkedhet a vércukorszint, ami növeli annak valószínűségét olyan betegségekben szenved, mint a cukorbetegség és az elhízás, és növelheti az éhségérzetet is, ami harapási szokásokat, túlzott ételfogyasztást vagy rossz választást okoz a következő étkezéskor.
Az ajánlás 5 étkezési idő: három fő alkalom (reggeli, ebéd és vacsora) és két harapnivaló, megfelelő mennyiségű étellel, alacsony zsírtartalmú készítményekkel, és biztosítani kell, hogy az ételek különböző ételcsoportokkal és változatos színnel rendelkezzenek.
- Már nem eszem lisztet ...