Néhány tipp a hátsérülések elkerülésére
A hát testünk egy része, amely kívülről állandó agressziót szenved el, és ez az nagy nyomást gyakorol a nap folyamán. De sok esetben ez még inkább hangsúlyos, ha nem megfelelő mozdulatokat hajtunk végre, vagy fenntartjuk a káros szokásokat.
Fontos, hogy a mindennapokban kövessük a szükséges irányelvek sorozatát, hogy a hátunk mindig ellazuljon, elkerülve a nyaki sérüléseket, az ágyéki fájdalmat, a kontraktúrákat. Ehhez egyszerűen muszáj nevelje viselkedésünket és tudjuk, hogyan kell viselkednünk mindenkor a hátsó feszültség enyhítésére, amikor csak lehetséges.
A testtartásunk nagyon fontos a hátunk egészsége szempontjából. A gerincnek szinte mindig egyenesnek kell lennie kerülve a különös mozdulatokat és erőltetett testhelyzeteket, amelyek testünk egész súlyát a gerincre terhelik. Amikor ülünk, sétálunk vagy tornázunk, különös figyelmet kell fordítanunk a hát testtartására. Azok a mozgások, amelyekben a gerincet erőltetett testhelyzetekkel megcsavarjuk, sérüléseket vagy jövőbeni betegségeket válthatnak ki.
Fontos, hogy erős hátunk legyen. Az izmok azok, amelyek megvédik a csontokat, és azok, amelyek ellenállnak minden lökésnek. Ezért elengedhetetlen jó izomtónus fenntartása a hátulján. Ezt tonizáló gyakorlatokkal érhetjük el, például súlyemelés, úszás, pilates. Ha izmaink nincsenek tökéletes állapotban, nagyobb a kockázata annak, hogy megsérüljünk.