Pilates karikagyűrű gyakorlatok
Testünk egyik legbonyolultabb területe, amelynek erősítése és tónusa a karok. Az életkor túllépése vagy az ülő élet gyakorlása miatt, amelyben semmilyen típusú közepes vagy magas intenzitású fizikai aktivitást nem gyakorolnak, a karizmok erővesztése mint a bicepsz és a tricepsz, a bőr ráncolása mellett az izomtónus hiánya miatt. Sokszor a fegyverek valamilyen speciális gyakorlatának végrehajtásával elkerülhetők ezek a hatások.
Nem kell nagy intenzitású tevékenység vagy nehéz testépítő gyakorlat, hogy erős és tónusú karokat kapjon. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek elősegíthetik a karokban a kívánt hatások elérését anélkül, hogy testünket a végsőkig kellene szorítanunk. Erre a célra nagyon hatékony gyakorlatok egy csoportja azok, amelyeket a Pilates módszer ismertet. HOGYAN magyarázzuk el Pilates karikagyűrű gyakorlatok.
Mi a pilates
A Pilates egy olyan tudományág, amelyet Joseph Hubertus Pilates hozott létre ötvözi a gyakorlatok és rutinok sorozatát amelyek mind a test, mind az elme működésére összpontosítanak. Egyrészt fizikai szempontból az erő és az alakformálás, a mentális szempontból pedig a koncentráció működik, amelynek köszönhetően a kívánt eredményeket test szinten érik el.
Ebben a tudományágban igénybe vehet bizonyos speciális eszközöket, amelyek segítenek a bonyolultabb testtartások végrehajtásában vagy a gyakorlatok hatékonyabb elvégzésében. Ezen elemek egyike a karika, más néven varázskarika, ami nagyon hasznos a végtagokkal kapcsolatos testhelyzeteknél.
Az alábbiakban ismertetett rutinnal a Pilates gyűrű segítségével erősítheti és tonizálhatja karjait. Ha otthon fog sportolni, akkor ez a cikk a Hogyan kell csinálni a pilates programot otthon segíthet.
Nyomja be a karikával
A rutin első gyakorlatához pozícióból indulhat keresztben állva vagy ülve a földön, attól függően, amelyben a legkényelmesebb.