Nehéz az egészséges étrend fenntartása ebben a karanténban? Ezek a tippek segíthetnek

E karantén alatt több okból is nehezebb lehet egészséges étrenden maradni. Az egyik az, hogy sokan nem tudtak friss ételeket vásárolni ugyanolyan rendszerességgel, mint korábban, ezért a szokásosnál több csomagoláshoz kellett folyamodniuk, és ezeknek a termékeknek a többsége feldolgozottabb és nem is annyira természetes.

Ne felejtsük el azt sem, hogy kissé nehezebb, és néha kevésbé motiváló a beltéri testmozgás. Még annak is, aki korábban nem sportolt, kevesebb fizikai aktivitása volt csak azért, mert már nem jár annyit, mint egy normális napon.

Sok oka lehet annak, hogy súlygyarapodást és/vagy az egészségtelen étkezési szokások felé hajlik. Minden esetben az első dolog, amit tehetünk, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos az egész testünk egészségének megőrzéséhez, mert ahogy egy híres mondás mondja: "mi vagyunk az, amit eszünk".

"Az egészséges táplálkozás általában azt jelenti, hogy az immunrendszer jobban felkészült az ilyen típusú helyzetek kezelésére (a légzőszervi betegségek terjedésének megakadályozása)" - mondja a szakember.

1- Készítsen ütemtervet

Ennek a napirendnek tartalmaznia kell a nap legalább 3 fontos étkezését. "Ha az étkezések között szokott étkezni, elkerülheti vagy elhagyhatja a desszertet ebédre és vacsorára, és két harapnivalót fogyaszthat, például alacsony zsírtartalmú és cukormentes joghurtot, cukormentes zselét, gyümölcsöt vagy egy marék diót. " mondja.

---