Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kudarcot vallana az Elblogdeceleste kísérletben
A karácsonyi másnaposság elhagyása és reálisabb létezése a radikális étrend megtartása számunkra nem tűnik olyan könnyűnek és szépnek, és hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kudarcot vallana a kísérletben.
Ha elemezzük az újévi fogadalmakat, néhányan szinte mindenki listáján szerepelnek: fogyjon és gyakoroljon, vagyis beépítsen néhányat egészségesebb életmódbeli szokások.
Ebben a bejegyzésben azt fogjuk felfedezni, hogy a célja a fogyás (és bármire is gondolsz) könnyebben elérhető, mint gondolnád, csak rendelkezned kell vele pozitív hozzáállás és otthagylak tanácsot adnak a szakértők.
HOGYAN VESZTESZTEK SIKERET HIBA nélkül
Kezdje az évet azzal, hogy aláveti magát a korlátozó étrend és megy Tornaterem tömegesen, hogy ezt az első napot megadjam, több mint bizonyított, hogy nem a legjobb stratégia a fogyáshoz vagy a szokások javításához.
L @ s szakemberek az ágazat egészség-sport, látni szoktuk hagyja el az emberek több mint 50% -át akik egy nap alatt úgy döntöttek, hogy radikálisan megváltoztatják szokásaikat, megfelelő tanácsok megfogadása nélkül.
A fő oka diéta kudarc fogyni, az lehetetlen, hogy idővel fenntartsák őket, vagyis, diétával nem élhetünk tartósan. Kell lennie egy alternatívának!
Abban az esetben testmozgás Ugyanez történik, az emberek túlnyomó többsége, akik felhagynak a gyakorlattal és abbahagyják a testedzést a fogyás érdekében, azért vannak, annak ellenére, hogy vannak áldozatot, ne érjen el eredményt.
Ha minden héten fáj a válla, és gyógyszereznie kell, hogy elrejtse ezt a fájdalmat, nem lenne jobb menjen szakemberhez tudni, hogy mit tesz rosszul a mindennapokban, mi okozza ezt a fájdalmat, és oldja meg?
A súly mellett nem kell gyors megoldást keresnünk, hogy jobban érezzük magunkat, elemeznünk kell, hogy mit csinálunk rosszul, vagy mit tehetnénk jobban hogy ne éljünk folyamatos konfliktusban és kellemetlenségben egy @ ugyanazzal @.
FOGYÁS - Honnan indul?
A súlygyarapodás vagy -vesztés a legtöbb esetben annak az eredménye Változások az életmódban. Mint tudjuk, az egészséges életmód érdekében be kell vonni a egészséges és kiegyensúlyozott étrend és gyakorold a a fizikai aktivitás rendszeresen. Az étel és a testmozgás elválaszthatatlan.
A változásnak mindenekelőtt a hozzáállással kell kezdődnie. Nélkül hozzáállás és elkötelezettség Könnyű kudarcot vallani, ezért használja ki ezt a pillanatot belső változás amiben azt mondod: "elég, mostantól fogok vigyázni magamra".
A szentimentális, családi vagy szakmai helyzet, Sokat fognak befolyásolni, amikor a célunk megvalósításáról van szó. A korlátozott szabadidő és a hosszú órák nem könnyítik meg a dolgot, ezért azt javasoljuk, hogy kérdezze meg tanács, mert optimalizálja az időt elérhető és megtartani motiváció.
TANULNI EGYETLEN
Ha naponta, apró módosításokat hajtunk végre étrendünkben, nagyszerű eredményeket fogunk elérni. Nem mindent kell megszüntetni, ami tetszik nekünk, hanem ami nem tesz jót testünknek.
- Kezdje a napot egy jó reggelivel, amely fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz. Telítettnek és energikusnak érzi magát egész reggel. A vegán mogyoróvajManí kapitány egészséges lehetőség, amelyet édes vagy sóssal kombinálhat. Válasszon egy jó kovászos kenyeret, lassú erjedést, például La Miguiña vagy Panic.
- A zsírvesztéshez meg kell csökkenteni fogyasztása is, főleg, a telített és hidrogénezett: vaj, margarin, zsíros hús, péksütemény és péksütemény, kolbász stb. Ha szereted a pulyka felvágottakat, ajánlok egy házi receptet.
- Ha van rá lehetősége, vegye be a saját ételt otthonról. A feladat megkönnyítése érdekében töltsön el egy kis időt egy héten tervezze meg a heti menüt és elkészíti a bevásárlólistát. Amikor éhesen térsz haza, nem improvizálsz és nem válogatsz egészségtelen dolgokra.