Nem ajánlja a „chorizo szendvicset” azoknak, akiknek hiányzik néhány kiló
Amikor meghalljuk a „diéta” szót Reménytelenül gondolkodunk a fogyáson, apró adagokban és sok nem ízletes külsejű zöldségben. Mindazonáltal, a diétát betarthatja az a személy is, aki éppen ellenkezőleg, néhány kilót szeretne meghízni. Igen, egyike azoknak, akik egész életében hallgattak: Amit meg kell tennie, az megenni egy choriz szendvicset vagy ',' Jó tányér fabada és meglátod ',' Ez megoldható néhány lencsével ',' Vegyen magának egy doboz fánkot, aki teheti."
Nem kételkedünk abban, hogy ezeket a kifejezéseket a legjobb szándékkal mondják, de Nem ők a legjobb tanácsok, ha az egészséges táplálkozásról beszélünk. A táplálkozási szakemberek megerősítik: a chorizo szendvics (nyilván) kalóriát biztosít, de vannak ételek sokkal egészségesebb a hízáshoz.
Tényleg van valaki, aki hízni akar?
Igen, vannak, akik genetikai okok miatt mindig alacsony súlyúak (és szeretnének néhány kilót hízni). A genetikai meghatározó tényező meghatározhatja az okozó hormonális és biokémiai profilt legyen kevésbé éhes és égessen több zsírt.
"A stressz vagy szorongás periódusai egyeseknél intenzív a fogyás. Vannak olyanok is, akik olyan patológiában szenvednek, mint a pajzsmirigy túlműködés amelyben az anyagcsere felgyorsul, és hajlamosak nagyon vékony emberekre "- magyarázza az orvos Tengeri megjelenés, társalapítója Mira + Cueto Klinika .
Két kulcsfontosságú tényező van: legyél egészséges és hasonlíts magadhoz. És ha ehhez hízni kell, akkor azt kell tennie, mint amikor fogyni szeretne: szakértő felügyelete alatt.
Nem chorizo szendvics, nem jó pörkölt (még kevésbé egy doboz fánk)
A táplálkozási szakemberek mindenkinek ajánlják, egészséges étrend, zöldségek és gyümölcsök alapján, elegendő fehérjével és minőségi zsírok és egész szemekkel mint oldal. A győzelemről szól izomtömeg is és nemcsak zsír válogatás nélkül. Ezért választani fogunk magas tápanyag-sűrűségű ételek kissé magasabb kalóriabevitelhez a napi energiafelhasználáshoz.
Marta Gamez, műszaki igazgatója NC Health Group, javasolja "kövesse a mediterrán diéta beleértve a hüvelyeseket is legalább heti 3-4 alkalommal, keményítők viszonylagos mennyiségben, közepesen szárított gyümölcsök és diófélék. "
A chorizo „szendvics” helyett javasoljuk.
Teljes kiőrlésű (zab) kenyérszendvics hummusszal, kemény tojással, sajttal, füstölt lazacgal és avokádóval. A Chorizo olyan feldolgozott hús, amely felesleges telített zsírt tartalmaz, amely a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ezt pedig senkinek nem kívánjuk. Ezért ezek helyébe a kiváló minőségű fehérje mint a tojás és a sajt, a szív egészséges zsírjai avokádó (egyszeresen telítetlen zsír), lazac (omega 3) és hüvelyesek hummus formájában.