Nem éhség, hanem szorongás kulcsa annak azonosítására és a kényszeres étvágy megnyugtatására
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Megosztás Nem éhség, hanem szorongás: kulcsok annak azonosításához és a kényszeres étvágy csillapításához
Feliratkozás Jaredre
Miután leteltük az ünnepeket az ebből fakadó túlzásokkal, itt az ideje visszatérni a rutinhoz. Új kihívásokkal, házimunkákkal és rutinokkal teli új évet kezdünk, amelyek sokszor olyan stressz- és szorongáshelyzetekhez vezethetnek bennünket, amelyek sokunk számára szokatlan étvágyhoz vezetnek, ami végül jóval meghaladó ételt fogyaszt szükség.
Megtanulni azonosítani a szorongást
Emiatt alapvető megtanulják azonosítani Amikor valóban éhesek vagyunk mert a testünknek enni kell, és mikor szorongásról van szó, röviden: kontrollálnunk kell, hogy nem akarunk-e felesleges kalóriákat adni a napi bevitelünkhöz.
Először is meg kellene tudd, vajon valóban szenvedünk-e szorongástól amelyhez az orvos az, aki a legjobban segíthet. Azonban igaz, hogy vannak olyan tünetek, amelyek könnyen felismerhetők, és hogy sokunk szenvedett valamikor, néha könnyebben kezelhető, mint mások.
Az a tény, hogy a szorongás egyik következménye többek között éppen ez szokatlan étvágy. Hányszor találtad magad ágyban anélkül, hogy tudnál aludni, és csak az evésre gondolsz? Hányszor unatkozol otthon, és csak annyit teszel, hogy megállás nélkül eszel egy-egy dolgot? hatékonyan, ez a szorongás.
Egyes szakemberek ezt a jelenséget "érzelmi evésnek" nevezték Amikor szorongásos rohamot szenvedünk, testünk éhségérzetet keltve reagál és étkezve jobban érezzük magunkat, hiányt töltünk be, még ha csak pillanatnyilag is, mert a valóságban tévesszük magunkat. Ezen kívül őszintén szólva nem normális, hogy brokkolit akarunk enni, normális, hogy feldolgozott termékek, ultraszerkezetesek, sok cukorral ... a legkevésbé egészséges lehetőség, ami alapvetően a az a tény, hogy a testünk glükózszintje ezen érzelmek megváltozásával együtt csökken, és glükózra van szükségünk egyensúlyának visszaszerzéséhez, ami mindenekelőtt édesség- és szénhidrát-szükséglet.
És el kell ismernünk, hogy az evés nemcsak a létfenntartásunkhoz szükséges, hanem az is örömet okoz nekünk és pszichológiailag is megnyugtat, ami problémává válhat, ha nem megfelelően irányítjuk. De van olyan, hogy vannak olyan szakértők, mint a pszichológus Isabel Menendez hogy Érzelmi étkezés című könyvében (nagyon kíváncsi olvasmány) megerősíti.
Érzelmi világunk szinte minden zavara tükröződik az étkezés módjában. Megpróbálhatjuk ellensúlyozni az étel túlzásaival vagy hibáival az elviselhetetlen ürességet, amely jobban kapcsolódik a pszichés igényekhez, mint a biológiai. (…) Ha problémáink vannak az étellel, célszerű lenne elmélkednünk arról, hogy milyen lelkiállapot okoz éhséget vagy étvágytalanságot, milyen vágyak, ambíciók, csalódások vagy fantáziák rejlenek azok mögött a cselekedetek mögött, amelyek az étel lenyeléséhez vagy elutasításához vezetnek. Néhány belső konfliktus arra késztethet minket, hogy túl sok időt és energiát fordítsunk arra, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, amit eszünk, miközben a konfliktus súlya az érzelmeink világában fejlődik