Nem fogyok, az anyagcsere Q Magazine
Gyakran a túl lassú anyagcserét okoljuk a fogyás nehézségeinkért. De igaz ez? A szakemberek elmagyarázzák, hogy mi az anyagcsere, és milyen tényezők befolyásolják a testünk kalóriák elégetésének sebességét.
"A túlsúly és az elhízás alapvető oka az energiahiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között" - hangsúlyozza az Egészségügyi Világszervezet (WHO).
Ez az entitás azt állítja, hogy globálisan nőtt a magas kalóriatartalmú, zsírban gazdag ételek fogyasztása. Ugyanakkor a fizikai aktivitás csökkenése következtében a munka számos formája, az új közlekedési módok és az egyre növekvő urbanizáció egyre inkább ülő jellegű.
Az egészséges súly megőrzéséhez egyensúlyt kell elérni az elfogyasztott kalóriák és a fizikai aktivitás között. De testünk kalóriát is éget az életfunkciók fenntartása érdekében.
ALAPVETŐ METABOLIKUS ARÁNY.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) szakemberei elmagyarázzák, hogy az anyagcsere felöleli az összes kémiai folyamatot, amely a testben zajlik, így szerveink normálisan működnek, és végül életben tartanak minket.
Ily módon sok más funkció mellett lélegezhetünk, a sejtek helyreállítási folyamatai működnek, vagy emésztjük az ételt. „Ezek a kémiai folyamatok energiát igényelnek. Az a minimális energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van a kivitelezéshez, az alapanyagcsere-sebességnek nevezik ”- részletezik.
Egy fiatal nő élvezi a fagylaltot a texasi West Houston bevásárlóközpontban. EFEDavid Maris
"Nyugalmi állapotban égetjük az energiát is: lélegezni, a testhőmérséklet fenntartása, a szívverés fokozása vagy az alapvető agyi funkciók ellátása érdekében" - kommentálja Gonzalo Peñaranda, az Aora Health vezérigazgatója is. étrend-kiegészítők.
Ez a nyugalmi energiafogyasztás "az egy nap során elégetett összes kalória 50-70% -át teszi ki, és genetikailag adják nekünk" - teszi hozzá.
Az NHS szakértői rámutatnak, hogy a kerület, az életkor, a nem és a gének befolyásolják az anyagcsere sebességét.
"Több energiára van szükség az izomsejtek fenntartásához, mint a zsírhoz, ezért a több izomzatú embereknek gyorsabb az anyagcseréjük" - pontosítják.
Így tisztázzák, hogy az anyagcserét részben meghatározhatják a gének, bár ezeket a mechanizmusokat még mindig nem ismerjük pontosan.