Diéta - 1800 KCAL több, mint glükóz
Bemutatjuk az ételcsoportok specifikus receptjeit és kombinációit, amelyeket minden nap meg kell ennie az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése érdekében.
Reggeli
Klasszikus
Infúzió 1/2 csésze sovány tejjel és ízlés szerint édesítőszerrel + 2 szelet korpa kenyér 2 evőkanállal. sovány fehér sajt.
LÉPNI
200 cm3 alacsony zsírtartalmú joghurt + gabonapelyhek hozzáadott cukor nélkül.
Falatozás
Szárított gyümölcsöket tartalmaz
1 kis fazék sovány joghurt (200 cm3) + 1/3 csésze cukrozatlan gabonapehely + 7 pillangó dió vagy 15 mandula + 1/2 gyümölcs
Pirított lehetőség
Infúzió 1/2 csésze sovány tejjel + 2 szelet salvazdo kenyér 60g sovány sajttal (1 pakli kártya) + 1 feta főtt sonka és paradicsom.
Összeállítások
Délelőtt
1 kis fazék sovány joghurt + 1 gyümölcs (ha banán, akkor kis egységnek kell lennie).
Délután közepe
Egy marék vegyes szárított gyümölcs és mazsola
(30 g).
EGYÉB TIPPEK
Diéta - 1500 KCAL
Az életed egészséges változásai lelassíthatják vagy leállíthatják a cukorbetegség kialakulását.
Testmozgás
A fizikai aktivitás a cukorbetegség egyik legjobb szövetségese.
Ebédek és vacsorák
Szénhidrátok
Válasszon csak egyet a következő lehetőségek közül:
- 1 közepes burgonya (50g)
- 1 1/3 csésze kukorica
- 1 1/3 csésze borsó
- 1 csésze kuszkusz
- 2/3 csésze rizs
- 2/3 csésze lencse
- 2/3 csésze quinoa
- 2/3 csésze polenta
- 1/4 pite kéreg
Válasszon csak egyet a következő lehetőségek közül:
- Saláta
- Rukkola
- Radicheta
- Paradicsom
- Csiperkegomba
- Hagyma
- Padlizsán
- Cukkini
- pirospaprika
- Brokkoli
- Karfiol
- Fejes káposzta
- kelbimbó
- Cukorrépa
- Sárgarépa
- Babcsíra
- Póréhagyma
- Fokhagyma