Nem fogyok, vagy hármat (Súgó komoly szál) - Autók fórum

Szia. Horrorokba kerül a fogyás, sok erőfeszítéssel sikerült 1 kilót lefogynom, de úgy tűnik, hogy stagnálok a súlyomban, 1,82/1,83 vagyok és kb. 96 kg vagyok, legalább 10 kg-ot kell leadnom, de lehetetlen anSegíthetnél nekem?

hármat

Olyan dolgok, amiket jól csinálok,

Naponta átlagosan 10 km-t gyalogoljon

átlagosan heti 2 órát futtasson

Nincs sült, nincs sütemény, nincs sütemény vagy cukros üdítő.
Kis ételadagok (saláta, nem túl nehéz második étel és egy darab gyümölcs vagy joghurt)

Olyan dolgok, amiket szerintem rosszul csinálok


Időről időre sört iszom
Kenyeret eszek, bár nem vagyok túl kenyérsütő, általában minden nap eszem egy keveset
Egyél sütit vagy cupcake-ot időben, de ne a szokásos módon. 3 vagy 4 sütit ehetek, amikor megeszem őket.