Nem kell a legnagyobb vesztesnek lennie a fogyás sikerének eléréséhez - Health Medicine 2021
A súlycsökkentő reklámokban és a televíziós műsorokban rendszeresen olyan emberek szerepelnek, akik életüket 30 kilogrammos vagy annál nagyobb veszteségek révén változtatták meg. Ezek a súlycsökkentő nagykövetek ugyanarra próbálnak ösztönözni minket, mondván, hogy életben érzik magukat, játszhatnak gyermekeikkel, és nőtt a bizalmuk. Most már elférnek egy tízes méretű ruhában.
Ezeket az üzeneteket visszhangozzák az egészségfejlesztési ügynökségek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy az egészséges testsúly elérésével és fenntartásával küzdjünk az elhízás járvány és a krónikus betegségek növekedése ellen.
A nagyobb súlycsökkenés minden bizonnyal jó tervnek tűnik, ha túlsúlyos vagy elhízott, és ez komolyan javítja az egészségét. De a valóság az, hogy hihetetlenül nehéz 30 kg-ot lefogyni, és még ha mégis, még nehezebb is hosszú távon maradni.
Ehelyett a nemzetközi irányelvek általában a kezdeti testsúlycsökkentés célját javasolják, amely az eredeti testsúly 10% -a. Az Ausztrál Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács (NHMRC) a túlsúly és az elhízás kezelésére vonatkozó iránymutatások tervezete azt javasolja, hogy kezdje meg a szerényebb súlycsökkentési céllal, 5% vagy 5 kg, attól függően, hogy melyik a nagyobb.
Túlsúlyos embereknél (testtömeg-indexük vagy BMI 25–29) vagy elhízottak (30–35 BMI-vel) 5–10% -os testsúlycsökkenés elegendő az egészség javításához és az egészség csökkentéséhez. azt. A krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázati tényezői. Két év elteltével a felére csökken a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Néhány nehezebb embernek, akinek a BMI-je meghaladja a 30-at, előfordulhat, hogy súlyának 15-20% -át kell elveszítenie ahhoz, hogy a kockázati profil azonos javulást érjen el.
Az elvárások kezelése
A súlycsökkentő program elhagyásának legerősebb előrejelzője a nagy mennyiségű fogyás elvárásával kezdődik. Ezért a súlycsökkentő utazás megkezdésének egyik gyakorlati problémája az, hogy az emberek ritkán akarják fogyásukat a kezdő súlyuk 5% -ára korlátozni.
Ez a 1785 elhízott olaszról készített 2005-ös tanulmány jó példa. A csoport átlagos BMI-értéke 38 volt. A maximális vagy "álom" súlycsökkenés céljuk a kezdeti testtömeg 32% -a, minimális "elfogadható" fogyásuk pedig 23% volt.