Nem minden saláta egészséges hét összetevő, amely tönkreteheti a tányérját
A saláták a nyári igazi csillagok és az egészséges ételek referenciái. Mindazonáltal, nem minden saláta egészséges, és hét összetevőt mutatunk be, amelyek tönkretehetik őket és az egészséges helyett az egészségtelen étel beviteléhez vezet.
A saláták Különböző összetevőkből állhatnak, sós vagy édes, meleg vagy hideg. Vagyis annyi változatosságot ismernek el, hogy az általunk tartalmazott ételek kizárólag attól függenek, hogy egészséges ételt érünk-e el. Ezért megmutatjuk hét összetevő ami tönkreteheti a salátáidat:
Sült krutonnal vagy kenyérkockával
A kenyérkocka klasszikusak sok salátában, amelyeknek ropogós állaguk és verhetetlen ízük van az olajban vagy olajban lévő arany kenyérből.
A kenyér azonban általában finomított lisztekből nyert fehér kenyér, amelyet csökkentenünk kell, és nem csak, hanem olajba vagy ezek keverékébe mártjuk, hogy egy sütés.
Így összetevők zsírral és kalóriákkal terhelve, nem kielégítő egyáltalán nem, de a zsír és a finomított lisztek kombinációja miatt egyre inkább enni kényszerítenek minket.
Helyettesítésükben meg kellene válassza a teljes kiőrlésű pirítóst, hozzáadott zsír nélkül, vagy ha ropogós állagot, természetes vagy sült diót vagy magot keresünk.
Kereskedelmi mártások és öntetek
A szószok amelyek sok salátát kísérhetnek, sőt jellegzetes ízt is adhatnak nekik, általában ipari eredetűek és tartalmazhat változó mennyiségű hozzáadott cukrot vagy érzékelhető mennyiségben nátriumot.
Bizonyos esetekben olyan anyagok is lehetnek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy többet együnk, és amelyek nagy mennyiségben veszélyesek, mint pl nátrium-glutamát amely széles körben használt ízfokozó, például szójaszószban.
Hogy elkerülje ezeket a rossz minőségű összetevőket salátánkban, az is nagyon kalorikusvá teheti azt javasoljuk, hogy készítsen klasszikus vinaigrette-t vagy házi készítésű szószokat, amelyeket otthon adhat hozzá.
Felvágottak és kolbászok
Kolbász, sonka, pulykamell többek között felvágott vagy kolbász Általában fehérjeforrásként adják hozzá salátánkhoz, de a valóság az, hogy húsokról van szó egészségtelen a test számára, mert ezek egy nagy ipari feldolgozás termékei.