Nem, napi 500 ropogás nem jó az edzés tökéletes magjához, igen
Szakértő segítségével lebontottuk az egyik legnagyobb fitneszmítoszt
Órák és órák kardió sújt veszteni, mindig ugyanazokat az edzéseket végezze, hogy megfáradjanak az izmok ... Sokan azok a fitnesz világát körülvevő mítoszok, a legjobban működő gyakorlatoktól azok végrehajtásáig. Némelyikük annyira elterjedt, hogy nem meglepő látni, hogy az Instagramon egy híres ember magyarázza erényeit bizonyos rutin szakértő véleménye nélkül. Nem is beszélve a sokaságáról fitnesz guruk ezek a pandémia idején jelentek meg, amelyek megvédik a fogak és körmök „varázsgyakorlatát”, amelyekben a valóságban alig lehet megbízni.
Az utóbbi időben a legnézettebbek azok, amelyek a fellépéshez kapcsolódnak bizonyos számú ismétlés ugyanannak a mozdulatnak a napja, a guggolástól a fekvőtámaszokig vagy a felülésig, szívmegakadó eredménnyel. De kedves olvasó, Semmi sincs távolabb a valóságtól. Meghatározott és zsírmentes mag esetében sok munka rejtőzik mind táplálkozási, mind sport szinten. Ennek megerősítésére beszéltünk Fran Melero, modell, személyi edző és edzőterem tulajdonosa Fit & Five. Csak meg kell látnia a "hat csomagját", hogy ellenőrizze, tudja-e, miről beszél, és ebben az esetben nagyon világos, hogy minden nap megöli magát hasizomokkal. haszontalan.
"Amit a legérdekesebbnek látok, amikor a magon dolgozom, az a heti munka megoszlása, mivel az intenzitástól függően lehet akár minden nap tornázzon. Természetesen az, amit nem tehetünk meg, sok fáradtságot okoz több ezer ismétléssel, ezek nem hatékonyak. Biztosíthatom Önöket, hogy ha naponta 500 felülést végez, akkor az egyetlen dolog, amit el fog érni, az a nyaki fájdalom lesz a végén "- mondja.
Mi lenne tehát a kulcs ahhoz, hogy irigylésre méltó „táblagéppel” érjünk el a nyárig? Az edző egyértelmű: „Mindig azt javaslom, hogy dolgozzanak statikus izometrikus gyakorlatok időtartamú 10 vagy 15 másodpercig mindegyiket, és ismétlések esetén azokat, amelyekben a 10-es érkezés költségeink voltak. Véleményem szerint négy rendkívül hatékony: a deszka, a sajtó lehúzása, a lábujjak ütközése és a sárkányzászló ".