Nem "rossz" gyümölcsöt enni desszertként vagy evés után
# QuestionAMireia "Nem" rossz "gyümölcsöt enni desszertként vagy evés után?" - Általános szabályként azt mondják nekünk, hogy a gyümölcsben lévő cukor erjeszt és puffaszt, gázt okoz, sőt azt mondják, hogy ez kövérít minket ... Menjünk részenként:
1. A gyümölcs típusától függ. Ha édesebb gyümölcsöket fogyaszt, például banánt, meggyet, vagy nehezebben emészthető, például dinnyét, a gyümölcsben lévő cukor megerjedhet, gázokat és puffadást okozhat (lásd 4. és 5. pont). Ha ez történik veled, jobb, ha olyan savas gyümölcsöket választasz, mint mandarin, kivi, narancs vagy grépfrút (1-2 darab), amelyek segítenek az emésztésben, vagy enzimekben gazdag gyümölcsökben, amelyek segítenek az emésztésben, például ananász vagy papaya (2-3 szelet természetes, nem konzerv).
1. TIPP - A tárgyalt savas gyümölcsök (mandarin, kivi, narancs vagy grapefruit) serkentik a gyomornedveket és segítenek az emésztésben. Éppen ezért érdekes, hogy a legkedvezőbb lehetőségek vannak, amikor desszertként veszik őket. De érdekes is, hogy 30 perccel étkezés előtt tartanak, mivel stimulálják a gyomornedvet és felkészítenek bennünket az eljövendő ételekre.
2. TIPP - Ha szereted desszertdel befejezni az étkezésedet, sokkal jobb, ha gyümölcs, mint sütemény, sütemény vagy más ultra-feldolgozott desszert. De választhat egy marék diót, 1-2 uncia étcsokoládét + 85% kakaót, 1 natúr joghurtot egy marék eperrel, áfonyával vagy más semlegesebb gyümölccsel.
A legédesebb gyümölcsök, mint az említettek, jobb, ha reggelire vagy falatként fogyasztják őket reggel közepén vagy délután. Ily módon biztosan jól ülnek, és nem okoznak puffadást vagy emésztési kényelmetlenséget.
3. TIPP - Ezenkívül a kivi, a mandarin, a narancs vagy a grapefruit néven említett savas gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban, és segít felszívni az olyan élelmiszerekben jelen lévő vasat, mint a csicseriborsó, a tojás, a lencse, valamint a gazdag nem növényi vasban található gazdag növényi termékek között . A húsban vagy a halban található hemvasal ellentétben a nem hem többe kerül, mint az abszorbens, és a C-vitamin segíti a folyamatot. Előnyt jelentene a vegetáriánus étrend típusa vagy a vas jobb felhasználását célzó étrend. FONTOS: nem ez az egyetlen módja a vas felszívódásának, választhatja a C-vitaminban gazdag zöldségek hozzáadását ezekhez az ételekhez: többek között zöldpaprikát, pirospaprikát, sárgaborsot vagy brokkolit.
2. Attól függ, mit ettél. Ne hibáztassa a gyümölcsöt, ha egy tányér tésztát, rizst vagy más típusú ételt fogyaszt, amely gazdag szénhidrátban van, és ezért természetesen tartalmaz cukrot, amely egyenértékű a gyümölcsben lévő cukrokkal. Ezen túlmenően nem minden okozza ezeket a cukrokat, az is lehet, hogy a tettes a felesleges étel, a felesleges glutén, a felesleges fehérje vagy az Ön által készített kombináció! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem minden egyetlen ételre, vagy tápláló!.