Nemzeti Churrasco-napi tippek alacsony kalóriatartalmú szendvics elkészítéséhez
Ennek a napnak a megfelelő megünneplése érdekében eláruljuk, hogyan lehet a legegészségesebbet választani, és milyen összetevőket kerülni.
Ezen a csütörtökön, október 20-án ünneplik a Churrasco Nemzeti Napot, kezdeményezést a hagyományos svájci kút új évének ihlette.
És hogy bűntudat nélkül élvezhessük, a T13.cl-ben megmondjuk, hogy melyik a legkevesebb kalóriatartalmú lehetőség ennek a finom készítménynek.
A AinChile.cl táplálkozási szakember, Catalina Miranda elmagyarázza, hogy "a könnyű kalóriatartalmú összetevőkből készült churrasco, vagy bizonyos táplálkozási szempontok alapján kiváló ebéd lehet".
Természetesen az élelmiszer-szakértő ezt javasolja egy churrascót az ebédidőhöz közelebb fogyasztanak, mint a vacsorát: "Most sportolók, serdülők és magas energiafelhasználású emberek problémamentesen fogyaszthatják azt a vacsoránál" - magyarázza a szakember.
A megértés ad néhány "tippet" a nemzeti Churrasco-nap elfogyasztására és megünneplésére:
1) Kenyér: Válasszon marraquetát morzsák vagy könnyű penész nélkül kalóriában (ideális maximum 70 g kenyér: 200 kalória). Kerülje az afrikai kenyeret, tésztát vagy hasonlót, mert zsírjuk van az elkészítésük során.
két) Hús: Válasszon alacsony zsírtartalmú húst. Készítse elő a vasalóra vagy a gőzre. Kerülje: sült hús. (100–150 gr. Húsból: 140–180 kalória).
3) Zöldbab: Jó mennyiséget fogyaszthat, mivel fél csésze belőlük csak 20 kalória.
4) Paradicsom: Ez is olyan adalék, amelyet bűntudat nélkül lehet fogyasztani, mivel egy fél egység csak 30 kalóriát tartalmaz.