Netflix az ágyban, és lefogy

Az eszközök kék fénye befolyásolja a zsírvesztést

Ossza meg ezt:

Március óta beszélünk az álomról. Arról, hogy miért rémálmaink vannak, mennyire fontos a megfelelő alváshigiéné, miért segít a jó alvás az immunrendszer erősítésében ...

A szakértők a legjobb tanácsokat adták nekünk, hogy szövetségessé tegyük az alvás pillanatát annak a szorongásnak és stressznek az enyhítésére, amelyet ez az egészségügyi riasztási helyzet okozott számunkra - még a legújabb sofronizáló kütyüt is láthattuk - .

Magától értetődik, hogy a nem megfelelő alvás vagy az elégtelen órák száma nem befolyásolja a koncentrálóképességet és a teljesítményt, ezért azt is tudjuk, hogy ennek következményei lehetnek a védekezésünk erejére. Szerint az orvos Cristina García de Leonardo, a klinikai neurofiziológia szakembere, "A fáradtság és fáradtság mellett az alváshiány összefügg az immunrendszeri, anyagcsere- és endokrin változásokkal, például a glükóz intoleranciával, a cukorbetegséggel és az elhízással".

A rossz alvás megnehezíti a fogyást

Ha egészséges táplálkozási terveiben megpróbálja csökkenteni a testzsírt, az alvás sokkal fontosabb, mint gondolná. És most jön az a rész, amelyet talán nem tudtál, és ami biztos, hogy nem leszel nagyon vicces. Ha megszokta, hogy elalszik a tweetek olvasása, az Instagram görgetése vagy a legjobb TikTok videók áttekintése, itt az ideje megváltoztatni szokásait.

A Fitbit cégtől, amely több mint tíz éve és eszközein keresztül figyeli a felhasználók alvását, javasol néhány alváshigiénés szokást, hogyan kell könnyű vacsorák, egyszerre aludni és felkelni, vagy fenntartani a megfelelő légkört a szobában.

Mások az elhízás szakértői a mobiltelefon-használatot belefoglalták az egyenletbe, különösen azok, akiknek meg kell változtatniuk testösszetételüket (a zsírvesztés céljával). Később beszélünk róla.

Először ismerjük meg, mi köze van ehhez az alvásnak és a fogyásnak.