NIMH »5 dolog, amit tudnod kell a stresszről

Mindenki időről időre stresszt érez, de mi a stressz? Hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát? Mit tehet a stressz kezelésében?

nimh

A stressz az agy és a test reakciója bármilyen igényre. Bármilyen típusú kihívás - például a munkahelyi vagy iskolai teljesítmény, az élet nagy változása vagy a traumatikus események - stresszt okozhatnak.

A stressz hatással lehet egészségére. Fontos, hogy figyeljen arra, hogy miként kezeli a kisebb és nagyobb stresszes eseményeket, hogy tudja, mikor kell segítséget kérni.

Itt van öt tudnivaló a stresszről.

1. A stressz mindenkit érint.

Mindenki időről időre stresszt érez. Különböző típusú stressz létezik, és mindegyik kockázatot jelent a testi és lelki egészségre. A stresszor lehet egyszeri vagy rövid ideig tartó esemény, vagy előfordulhat ismételten és hosszú ideig. Vannak, akik hatékonyabban képesek megbirkózni a stresszel, vagy gyorsabban felépülnek a stresszes eseményekből, mint mások.

Néhány példa a stresszre:

  • Rutin stressz, ami a munka, az iskola, a család és más napi feladatok nyomásával jár.
  • A hirtelen negatív változás által okozott stressz, például munkahely elvesztése, válás vagy betegség.
  • Traumatikus stressz olyan eseményekben, mint egy súlyos baleset, háború, rablás vagy természeti katasztrófa, amelyben az embereket súlyos sérülés vagy megölés veszélye fenyegeti. A traumás stresszben szenvedők nagyon aggasztó ideiglenes fizikai és érzelmi tüneteket mutathatnak, de a legtöbbjük nem sokkal később természetes módon felépül. Olvasson tovább spanyolul arról, hogyan kell megbirkózni a traumatikus eseményekkel.

2. Nem minden stressz rossz.

A veszélyre reagálva a stressz jelzi a testnek, hogy készüljön fel a fenyegetésekkel való szembenézésre vagy a biztonság elől való menekülésre. Ezekben a helyzetekben a pulzus és a légzés felgyorsul, az izmok megfeszülnek, az agy pedig több oxigént fogyaszt és növeli az aktivitást. Ezeknek a funkcióknak a célja a túlélés, és a stressz hatására keletkeznek. Olyan helyzetekben, amikor az élet nincs veszélyben, a stressz motiválhatja az embereket, például amikor új munkához kell vizsgát vagy interjút készíteniük.