12 hetes edzés a sevillai maratoni edzés 10. hetére

arra hogy

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Magunk mögött hagytuk az edzés csúcs hetét, és most csak a verseny napjáig kell kilométereket csökkentenünk. Ha ezen a vasárnapon túljutottál a 28 kilométeres távon, akkor gyakorlatilag mindent megtettél. Igaz, hogy ezen a hátralévő 14 kilométeren nem tudhatjuk biztosan, hogyan fog viselkedni a testünk, de ez az utolsó hosszú táv tájékoztatást adhat arról, hogyan fogunk haladni a versenynapon.

Minden további nélkül folytassuk a 10. hét edzés a maratonra, már kevesebb terhelés mellett.

Emlékeztetünk arra, hogy az edzéseket az Instagram profilunkon keresztül is követheti, ahol megoldjuk az esetleges kétségeit. A történetekben megosztjuk veletek hosszú távjainkat is, mindig a # VitónicaMaratón hashtaggel, így könnyen megtalálható (és a kiemelt történetekbe is mentésre kerül).

A jól megérdemelt hétfői pihenő után az edzéshetet nyitottuk a 12 kilométer rövid táv kényelmes tempóban, aerob zónánkon belül. Folytatjuk a kilométerek hozzáadását, hogy formás lábakkal érkezzünk a verseny napjára.