Nincs diéta

Sok mindennapi tevékenységünk éget energiát, még akkor is, ha nem vesszük észre. Bár nem létezik olyan sport vagy testmozgás, amely kalóriát égetne el, mindaz, amit napközben tesz, elfogyasztja a szervezetbe jutó étel melegét . Ne feledje, hogy a mindennapi tevékenységein túl fontos, hogy az egészséges energiamérleg érdekében kiegyensúlyozott étrendet folytasson és fizikai tevékenységet folytasson (erről többet is megtudhat a jegyzet végén).

kilokalóriát kell

Hány kilokalóriát költ óránként, ha ezeket a tevékenységeket végzi:

Az értékek hozzávetőlegesen vonatkoznak egy 50 kilós nőre, de ez a lista a legkisebbtől a legnagyobbig rendezve ötletet ad. Az online kalkulátorral rendelkező Calorie Lab webhely adataiból dolgozzuk ki.

  • 40. Ülve nézed a tévét.
  • 55. Alszol (igen, többet alszol alszik, mint tévézni!).
  • 60. Megsimogatja a macskáját.
  • 62. Ön mosogat.
  • 66. Erős furnér.
  • 70. Elég csendes szexed van.
  • 100. Ön takarítja a konyhát.
  • 120. Te porszívózol.
  • 136. Gyerekekkel játszol.
  • 145. Ukulelet játszol.
  • 175. Rendezze be a kertet vagy ültessen növényeket.
  • 190. Ön mozog (összeszereli és szétszereli a dobozokat).
  • 220. Biciklivel jársz dolgozni.
  • 228. Gyakorlatok hatha jóga .
  • 240. Pilates osztályban.
  • 275. Bowlingozol.
  • 360. Te csinálsz egy zumba órát.
  • 475. Alacsony hatású aerob edzéseket gyakorol.
  • 600. Keményen dobolsz.

Mi haszna a kalóriák számlálásának

Ez a kalóriatéma zavaró és nehézkes lehet, nézzük meg, miről szólnak ezek a beszámolók, amelyeket a táplálkozási szakemberek, a sportolók és a matematika szerelmesei tudnak, hogyan kell ilyen jól csinálni, és amelyek anélkül, hogy megszállnák önt, sokat segíthetnek abban, hogy a testsúlyuk formában maradjon. egészséges. Mivel annyira rossz extra kalóriákat fogyasztani, hogy nem biztosítja a testét azokkal a teljes mennyiséggel, amelyekre szüksége van az alapvető funkcióinak ellátásához és az egészséghez. Ha kevesebbet eszik, mint amennyire szüksége van, mindig valamilyen betegséget okozhat. Tehát, ha matekozni akarsz, semmi gond, az nagyszerű lehet, mindaddig, amíg nem válik rögeszmévé.

"Kalóriának" nevezzük azt az energiamennyiséget, amely szükséges egy gramm víz hőmérsékletének Celsius fokig történő emeléséhez 15 ° C-ról 16 ° -ra 1 atmoszférában. Összefoglalva, hogy a kilokalória egyenlő 1000 kalóriával, egyes címkék kalóriákról szólnak, mások kilokalóriákra utalnak. Nem azonosak, bár sokan úgy gondolják, hogy igen, és felcserélhetően használják az egyik vagy a másik kifejezést, de ezer kalóriában különböznek egymástól!