Nincs mentség az erőnlét edzésének hiányára - Dr. Durántez blogja - GENTE SANA
Azonban a legfrissebb bizonyítékoknak köszönhetően, amelyek bemutatják az ilyen típusú edzések egészségügyi előnyeit, népszerű testmozgási formává vált, amelyet vezető nemzetközi egészségügyi intézmények, például az Amerikai Sportorvosi Főiskola, az Egészségügyi Világszervezet, az American Heart Association ajánlott. vagy az Amerikai Kardiovaszkuláris és Tüdőrehabilitációs Szövetség, az egyéb testmozgási módokkal (kardiovaszkuláris, rugalmasság) az egészség és a fizikai teljesítmény fenntartása és javítása érdekében.
A megfelelő izomtömeg és erő fenntartása elengedhetetlen az optimális egészség érdekében. A szakirodalom áttekintése azt mutatja, hogy erős és fordított összefüggés van az erősségi szintek és az összes okból eredő halálozás között mind egészséges, mind patológiás populációkban: "Izomerő mint a halálozás erős előrejelzője: A narratív áttekintés", ScienceDirect, április 2013. Ebben az értelemben arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony erősséggel járó korai halálozás kockázata hasonló az elhízás, a magas vérnyomás vagy a dohányzás kockázatához.
Az alacsony erősséggel járó korai halálozás kockázata hasonló az elhízás, a magas vérnyomás vagy a dohányzás esetében megállapított kockázathoz.
Az erőnléti edzés a fő fizikai stratégia, amelynek célja az erő és az izomtömeg javítása, és figyelembe véve, hogy sok patológia izomtömegének és funkciójának megváltozásával jár, még egy terápiás módszernek tekinthető. Ezen túlmenően, figyelembe véve a 30 év után bekövetkező progresszív izomtömeg-csökkenést (3 és 8% között csökken 10 évente), hangsúlyozva 50-től (5 és 10% között évtizedenként ettől a kortól), felnőtt férfiak erőnléti edzése a nőket pedig a sarcopenia (az életkorral összefüggő izomtömeg- és erővesztés) elleni megelőzés első vonalának tekintik.
Azonban a kardiovaszkuláris edzéssel ellentétben az erőnléti edzésprogramok betartása általában alacsonyabb. Hasonlóképpen, a nyugati életritmust (hosszú munkaórák és elfoglalt családi menetrend), ennek következtében az időhiány miatt gyakran használják indokként annak igazolására, hogy nem gyakorolják, vagy az erőedzés egy részét fel nem áldozzák a szív- és érrendszeri edzésnek.