Nincs több puffadás! 5 tipp a só csökkentésére - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
Tudta, hogy a felesleges nátrium van az ételében?, a só, Lehet a különbség a fogyás között, vagy sem? Így van, ez a vegyület a folyadékretenció és a pufferhal érzésének legvalószínűbb oka!
A legfontosabb az, hogy megtanuljanak megfelelő arányban enni sót, az Egészségügyi Minisztérium alapszabálya szerint naponta legfeljebb 2000–3000 mg (2-3 gramm). De hogyan teheti meg? Ezeket követve 5 # szupertipp az American Heart Association nyújtotta.
1. Kerülje a só hozzáadását az ételekhez
Ez a videó érdekes lehet
-Főzéskor inkább sóval ízesítjük, inkább a megszokásból, mint a tényleges szükségességből, ezért válasszon más fűszereket, például borsot, fokhagymát, hagymát, fűszereket és gyógynövényeket. Kísérletezzen, és finom eredményeket fog látni.
-Vigyázzon az üveges vagy csomagolt ételízesítőkkel (növényi sók, fogyasztók, ízfokozók ...), mert többségük sok sót tartalmaz összetevői között. Győződjön meg arról, hogy a címkén a "só nélkül" vagy "nátriummentes" felirat szerepel.
-Ne tegyen sóstartót az asztalra, hogy megszüntesse a kísértést, és véget vessen a rossz szokásnak, hogy kiürítse anélkül, hogy előbb megpróbálná az edényt.
2. Készítse el kedvenc ételeinek alacsony nátriumtartalmú változatát
-Számos alacsony sótartalmú receptkönyv található, például az American Heart Society. Kétségkívül inspirálják a főzést anélkül, hogy elveszítenék az ízét. Ban ben Kilók hamarosan kiváló recepteket adunk, függőben.