Női fitnesz edzés nőknek - Lulasgym
Az izomépítés elengedhetetlen az egészséges élethez rövid, közép- és hosszú távon. Már számos tanulmány alátámasztja annak fontosságát a nők egészségében. Mégis sok nő van, aki még mindig fél a súlyzós edzéstől, közepesen nagy terheléssel hajt végre több ízületes gyakorlatokat, mint pl. hátsó rúd guggolás, elhúzás, mellkasi képzés, és az olimpiai gyakorlatokra sem gondolok sntach, power Clean, stb., mert azt hiszik, hogy megduzzadnak, és hogy testük férfiasnak tűnik.
El kell mondanom önnek, olvasó barátom, hogy ez teljesen hamis; azoknak a női testépítőknek az esetei, akik "csúnya" testtel rendelkeznek azok számára, akik nem tartoznak az adott sportághoz, több tényezőnek köszönhetőek, például exogén segédeszközöknek (szteroidoknak), emellett ezek a lányok hivatásukból adódóan nagyon előrehaladott hipertrófiát végeznek edzés, amely pontosan keresi azt az esztétikát, amely groteszknek tűnhet az Ön számára, és egy diéta, amely ezen a hipertrófián alapul.
Sportolói és személyi edzői szemszögből azonban azt kell mondanom, hogy amit elérnek, az a sok fegyelem iránti csodálat.
"Az erőnléti edzés nemcsak az izmaidat erősíti, hanem az őket támogató csontokat is".
A nők és a fizikai erőfeszítéssel való rossz viszonyuk: okok
Hosszú évek óta az ipar a rózsaszínű nők üzenetét küldte nekünk, törékenyek a fizikai erő szempontjából. A szépség kánonjára összpontosító üzenetek, amelyekben arra kérik, ne izzadjanak, ne próbálkozzanak túlságosan. Reklámok, amelyekben azt ígérik, hogy kerek, feszes feneket és karcsúbb derekat kapnak. Ehhez azonban meghívják Önt, hogy viseljen öveket, fenékemelő platformokat és még farmert is, amelyek jobb formát kölcsönöznek nekik. Más szavakkal, néhány szóval: „NE DOLGOZZON TÚL SOKKAL, HOGY SÉRTENE Frizuráját».
Ezek az üzenetek rávilágítottak arra a kultúrára, hogy a nők fizikai erőfeszítéseket nem tesznek fizikai változások elérésére. Nézzünk néhány példát ezekre az üzenetekre:
Színes súlyok számukra:
- Sérüléstől való félelem: mert a vasak azt az érzést keltik bennük, hogy megsebzik magukat. Az igazság az, hogy még egy csecsemő is meg tudja csinálni, ha egy testedző nem tanítja meg őket a súlyok ellenőrzésére.
- Hirtelen megjelenésváltozás: fentebb már kifejtettem, és ez a leggyakoribb ok. - Macsónak fogok tűnni, ha megemelem ezt a súlyt, Lula - mondják gyakran.
Tónusú, alacsonyabb méretű és feszes, hogy a tökéletes test legyen:
- Leépítés és hangnem: a női magazinok és hirdetések tonizálásról, fogyásról, feszesítésről beszélnek, de nem izomtömeget építenek hozzá.
- Megerõsítésként: az ipar ismét olyan "csodatermékekkel" tölt el bennünket, amelyek csekély vagy erõfeszítés nélküli eredményeket ígérnek.
Manipulálnak, mesterséges szépség szabványokkal megteremtik az igényünket, és csodálatos termékekkel kínálják a "megoldásokat". Ez a fitneszipar célja.
Fogyasszon egészségesebb könnyű termékeket:
Nemrég egy diák mutatott nekem egy könnyű, 0% -os cukorterméket, hátha bevenném. Megkértem, olvassa el a tápértéket a címkén: meglepetés! cukrokat, adalékanyagokat, aromákat és csak 3% fehérjét (ez egy fehérje ital volt), és azt mondta nekem: "Mindent veszek, ami könnyű".
Tele vagyunk feldolgozott termékekkel, amelyek egészségtelen anyagokkal készülnek, de a marketingjük olyan jó, hogy táplálkozásilag egészséges ételeket fogyasztanak.
Tanácsom: Válassz jobb természetes termékeket. Ha rózsaszínű, világos, 0% zsírtartalmú termékeket szeretne, akkor először ellenőrizze a címkéket, és ha mesterséges ízűek, csökkent koleszterinszintjük van, stb.