Női fitnesz Tökéletes kiegészítők a hangnemre
A táplálékkiegészítők nem csak a férfiak, hanem a nők számára is. Egyetért velem abban, hogy ez a sztereotípia elavult?
Ma a nők keményen edzenek az edzőteremben, így testük éppúgy profitálhat a kiegészítőkből, mint a férfiak.
A sztereotípiákat leszámítva fontos, hogy az étrend-kiegészítőket az Ön céljainak megfelelően alakítsuk ki az edzőteremben végzett erőfeszítések hatékony felgyorsítása érdekében.
Ha a célja a testzsír megszüntetése és az izmok tónusa, itt találhat olyan női kiegészítőket, amelyek segíthetnek.
Kiegészítők nőknek
BCAAS
Az esszenciális aminosavakra (AAE) szükség van a testben az izomnövekedés (fehérjeszintézis) kiépítése és fenntartása, valamint az izomzavarok megelőzése érdekében.
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) az izomnövekedést elősegítő 8 esszenciális aminosavból 3-at tartalmaznak: leucint, izoleucint és valint.
Az izomtömeg növelése nem feltétlenül jelent nagyobb mennyiséget, mivel az extra izom segít a testnek több kalóriát égetni.
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználhassuk edzéseinket, izomépítést és zsírvesztést, elegendő mennyiségű aminosavat kell bevennünk annak biztosítására, hogy erőfeszítéseink ne vesszenek kárba.
Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor a kiegészítő leucintartalma miatt BCAA 4: 1: 1 lesz.
Tejsavó fehérje
A fehérje az izomépítési folyamat elengedhetetlen eleme, mind a férfiak, mind a nők számára ez nem csak a testépítők számára, ahogyan azt gyakran gondolják.
A fehérje turmixok fogyasztásának "csak férfiak számára" sztereotípiáját fel kell cserélni a mozgalom bevezetésével: "Erősnek lenni az új soványság". Valóban szégyen, hogy ez a meggyőződés még mindig jelen van a nők fejében, akik testet akarnak adni, sőt egyszerűen fogyni akarnak.
Röviden, sok nő nem éri el a szükséges mennyiségű fehérjét, amikor a tejsavófehérje meglepő előnyökkel jár:
1. A sovány izomtömeg növekedése
A tejsavófehérje tartalmazza a fehérjeszintézishez szükséges esszenciális aminosavakat is, amelyek növelik az izomtömeget. Több izommal több kalóriát éget el, még nyugalmi állapotban is.
2. Az anyagcsere fokozása és a zsírégetés
Mint fentebb említettük, a testzsír izomtömegre cserélése felgyorsítja az anyagcserét, és több zsírt fog égetni.
3. Hosszabb ideig teli érzés
A tejsavófehérje a peptid termelésén keresztül stimulálja a test jóllakottsági hormonját, amely elkerülhetetlenül hosszabb ideig "boldogítja" a gyomrod.
Ha vegetáriánus vagy laktóz-intoleráns, vannak olyan lehetőségek, mint: szójafehérje, kenderfehérje, borsófehérje és barna rizsfehérje.