Súlyemelés nőknél
A mai cikkemben beszélek súlyemelés nőknél és néhány mítosz ebben a gyakorlatban az edzés során. Leleplezek néhány MITÓT a Súlyokról és a nőkről.
Mindig azt gondolták, hogy a formázáshoz és alakformáláshoz nagy ismétlésekre van szükség, kis súly mellett, ugyanakkor meg kell mondani az izomnövekedésre vágyóknak, hogy nagyobb súlyt kell emelniük. Nézzünk meg néhány tévhitet e tipp körül.
Súlyok a nők alakformálásához és alakításához
Először is, mindazt a formázó és formáló dolgot egyszer és mindenkorra abba kell hagyni. Nincs olyan edzésrendszer, módszer vagy eszköz, amely megváltoztatná az izom alakját.
Az izomméret és a testzsírszint azonban edzéssel megváltoztatható. Az emberek valójában arra gondolnak, hogy hangot és alakot mondanak, hogy szeretnének elveszíteni bizonyos testzsírt és feszesebbé tenni az izmaikat.
A testzsír elvesztésével kapcsolatban a legfontosabb az étrend. Ezért, ha a testzsír megszüntetésére törekszik, akkor aggódnia kell étrendje miatt, és fontolóra kell vennie a sporttáplálkozási szakember szolgáltatásait.
Az első számú gyakorlat a fogyás elősegítéséhez nem az, hogy elsősorban szemetet fogyasszon. Egy tipikus sajtburger 308 kalóriát tartalmaz, ami kb. 45 perc evezésnek felel meg a legtöbb nő számára, vagy fél óra futásnak. Könnyebb nem kezdeni rosszul enni, hogy később ne kelljen elveszítenie.
Sok ismétlés és kevés súly a fogyáshoz
Még mindig létezik egy mítosz, miszerint a súlycsökkenéshez sok ismétlést kell elvégeznie kis súly mellett. A nők gyakran megjegyzik, hogy aggódnak a hízás miatt, és hogy híznak, ha izmokat szereznek.