Nordic walking gyengéd, mérsékelt vagy intenzív testmozgás, nagy előnyökkel
Ez a gyakorlat segít csökkenteni a túlsúlyt, az alacsonyabb koleszterinszintet, a magas vérnyomást, növeli a szervezet védekező képességét, jobban alszik és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
- Rajt
- Jelentések
Minden április 6-án megünneplik a testmozgás világnapját, amelynek célja a testmozgás által az egészségre gyakorolt előnyök népszerűsítése, és az emberek ösztönzése arra, hogy tudatosítsák a mozgásszegény életmóddal járó kockázatokat.
A nordic walking alkalmas bármilyen életkorra és fizikai állapotra
Dr. Victor Matsudo, a brazil Agita Mundo program DMAF promótere megjegyzi, hogy nem kell messzire menni a tökéletes tabletta, az elhízást, a magas vérnyomást, a vastagbél- vagy mellrák kialakulásának kockázatát csökkentő gyógymód, enyhíti a szenilis demenciát, szabályozza a cukorbetegséget, csökkenti a koleszterinszintet, véd az agyi érrendszeri balesetek ellen… Az összes mozgásszegény betegség összessége, amelyek jelenleg a halálozás második oka a világon. A válasz a testmozgás.
Egészségügyi szakemberként és a dietetika szempontjából sokszor elgondolkodtam azon, hogy az emberek miért nem reagálnak, amíg nem veszítettük el egészségünket, amíg rájövünk, hogy elveszítjük, amikor egy családtag vagy barát elhagyja, vagy bármilyen jelentős szakmája van probléma. Szükséges-e elérni a határt, amikor saját magunk rendelkezünk egy nagyon hatékony eszközzel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük az életmódbeli szokásaink következménye a betegség? Arról szól, hogy megtalálják az egyensúlyt a mozgás, az étel és a pihenés között: az egészség három alappillére.
A fizikai aktivitás összekapcsolása az étellel a megelőzés, a motiváció és a tudás alapvető egészségügyi célja, amely segít abban, hogy apró változtatásokat hajtsunk végre a testünket harmonizáló egészséges szokások fokozatos elsajátításában.
Saját tapasztalat alapján azt tapasztaltam, hogy a testmozgás nagyon megfelelő módja, amely alkalmazkodik az egyes emberek igényeihez, és amely elősegíti az egészség ezen globális megközelítését, a nordic walking..
A nordic walking Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely abból áll, hogy természetesen sétálunk egy speciálisan tolásra tervezett oszloppárral. A nordic walkingot nem szabad összetéveszteni a túrázással vagy a botokkal való túrázással, amelyek eltérő felépítésűek és csak támaszként szolgálnak.
Rendszeres gyakorlása növeli az önbecsülést, jobban érzi magát és nagyon egészséges „függőséget” generál a jólléttől.
Ez egy olyan gyakorlat, amely alkalmazkodik a ritmushoz és a személyes igényekhez; ezért könnyedén, mérsékelten vagy intenzív edzésként lehet dolgozni. Ez egyáltalán nem agresszív az ízületek számára, és motiváló: segít az egészségének tudatosításában, ezért ösztönzi és elősegíti az egészséges szokásokat, például az étrend jobb gondozását.
Az északi gyaloglás technikáját jól meg kell tanulni, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk annak előnyeit. Kezdetben javítja a testtartást; szimmetrikus, ritmikus és dinamikus mozgások kombinációjával segít csökkenteni a fáradtságot a karok munkájának pólusokra gyakorolt hatása miatt, miközben csökkenti a boka, a térd és a csípő ízületeire nehezedő nyomást.