Noticiero del Corazón «Három üzenet az egészséged javításához 2019-ben» Canarias7
Dr. Carlos Macaya Miguel, a Clínico San Carlos Kórház Kardiológiai Szolgálatának vezetője és a madridi Complutense Egyetem (UCM) orvosprofesszora három egészséges életmódbeli szokást javasol 2019-re ebben a "Szívhírlevélben": a mediterrán alapú étrend diéta, hagyja abba a dohányzást anélkül, hogy visszafordulna, és gyakoroljon testgyakorlatot, amely az egyes életkorokhoz vagy élethelyzetekhez igazodik.
Mediterrán étrend 2019-ben: a túlsúly megelőzése és a szív- és érrendszer védelme
Dr. Carlos Macaya, a Spanyol Szív Alapítvány elnöke is „zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, halban, olívaolajban és diófélékben gazdag étrendet” javasol, és azt tanácsolja, hogy tegyük félre, anélkül, hogy azokat rendkívüli radikalizmussal utálnánk. "Finomított cukrok hozzáadása, feldolgozott élelmiszerek, telített zsírok, transz-zsírok AGT (telítetlen zsírsavak) és só ".
Az UNESCO által az emberiség immateriális örökségének nyilvánított mediterrán étrend "segít ellenőrizni a fő kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, köztük bizonyos típusú rákokat, például elhízást, magas vérnyomást, cukorbetegséget vagy hiperkoleszterinémiát" - mondja a katalán orvos. Hogy támogatnunk kell ezt az étkezést gyermekkorától kezdve, amikor a betegség gyökeret ereszt a szívben és az artériában. ".
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 2016-ban 41 millió öt év alatti lány és fiú volt túlsúlyos világszerte. Az olyan országokban, mint Spanyolország, elterjedtsége a gyermekpopuláció 40% -a (6–9 éves korban 41,3% a 2017-es miniszteri adatok szerint).
„Amellett, hogy óriási és tudatos akarati erőfeszítéseket igényel, az étkezési szokások megváltoztatása felnőttkorban, körülbelül 40, 50 vagy 60 év alatt sokkal nehezebb és költségesebb, mint csecsemőink, gyermekeink, serdülőink és fiataljaink szájpadlásának oktatása” - hangsúlyozza dr. Carlos Macaya.
- Ha a túlsúly és az elhízás már az élet része, akkor időpontot kell egyeztetnie háziorvosával, aki az endokrinológushoz irányítja, ha szükségesnek tartja. A kezeléshez táplálkozási étrendre és az ön törekvésére lesz szükség a cél eléréséhez: fogyjon kontrollált módon. Sőt, kényelmes, hogy naponta ellenőrzi az elért eredményeit digitális mérleggel, amellyel mérheti napi erőfeszítéseit "- emeli ki.
Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egész életen át befolyásolhatja az ismert krónikus betegségek legalább 40% -át: néha megakadályozza őket, mások késleltetik a kialakulásukat, és szinte mindig segítik annak hatásait és tüneteit.
2019, a dohány búcsúztatásának éve
"A dohányzásról való leszokás az egyik legfontosabb döntés, amelyet egy férfi vagy egy nő egész életében meghozhat" - gondolja a kardiológus nyilvánvalóan a tények nagy ismeretében. A világ népességének egyharmada dohányzik, ezért beteg. a dohánytól vagy a helyettesítőktől függenek, a nikotinnak köszönhetően, és körülbelül 200 betegségben szenvednek. ".